▲网红作家「冒牌生」在医美案之后，分享文章鼓励读者10个陪伴忧郁的建议。（图／翻摄自冒牌生脸书，下同）

生活中心／综合报导

网红作家「冒牌生」杨立澔因2017年到医美诊所做玻尿酸隆鼻手术，右眼却失明且鼻子塌陷溃烂，因此提告并求偿1500万元，日前出席法庭后，诊所委任律师也表示不排除提出反诉。由于陆续收到关心，他在今（8日）透过出版社分享文章，提出10个建议给正在忧郁、陪伴忧郁者的人，以自身经历提醒「这10件事情请你不要做，也希望看完以后，可以帮助心受伤的人好过一点。」

▲冒牌生曾因医美意外造成右眼失明、鼻子还塌陷溃烂。

看了媒体报导，我想，当我在接受大家的关心的时候，单纯表达我的难过，或许不能帮助到更多人。
我整理一下这阵子我遇到的，还有我和自己的负面情绪相处的方式。

「忧郁的时候怎么办？该怎么陪伴忧郁的人？」这10件事情请你不要做，也希望看完以后可以帮助心受伤的人，好过一点。

当我受伤后，旁人总会提供很多的「办法」、偏方、名医…。其实，再好的出发点对我来说都是一种压力，我和关心我的人都必须要学著接受右眼失明的事实。

接受这个事实，然后尽力回归正常生活，让我做一些开心却不会影响健康的事 ── 旅行、写作、好好生活。

倘若你身边有生病的朋友，关心他的方式，不是一直介绍名医和偏方给他，而是接受他的缺陷并尊重他的选择。



很多时候，人家不想提的，你若主动去提，只会触碰到他想要深埋的伤口。

毕竟他一定也做了很多努力和尝试，然后屡屡受挫。

心中或许依然有很多遗憾，而我们能做的是用自己的陪伴去温暖他，让他觉得即便是有了遗憾，依然是被爱和包容的。

有些朋友表达关心的方式会把别人讲的难听话发给我看，提醒我要小心、注意，但接下来就直接转身离开。

我很害怕那样的关心方式，把负面的内容发给我看，然后呢？

尤其当我压力很大，精神紧绷，不晓得自己可以承受到什么程度的时候。

我不会也不想再承受其他人的负面言论，因为所有武装起来的情绪，可能会因为一则负面贴文全盘崩溃。

受过伤的心，永远处在灰色地带。重建心情，面对负面情绪是一件漫长又反复的过程，可能走一步退三步，前进时觉得不够快、不够多、不够好；再度被打败的时候又会觉得一切的努力仿佛是徒劳无功。

其实，有些情绪需要时间去消化，有些事情需要自己去面对，而人就是在前进和后退之间变得更加坚强。

给时间一点时间，让过去真的过去。

▲冒牌生时常在脸书和IG分享图文鼓励读者。（图／翻摄自冒牌生脸书）

对我来说，我幸运的地方是，我的读者们会给我鼓励。

那些鼓励都成为我的精神粮食，给我力量，哪怕只是只字片语，哪怕只是一句「请你加油」，我都能感受到那份温暖，让我相信擦完眼泪以后会更有力量。

人生很长，有苦有痛有乐，有陪伴也有寂寞，所有的一切加起来才是人生。表达你的关心，就算只是短短一句话，他会感受到你的真心真意。



觉得不耐烦，不想听他诉苦时，请离开现场，转移你的注意力，而不是向对方表示你也有负面情绪要处理。

毕竟，情绪是会传染的，我们很容易感受到他人的能量，无论是正能量还是负能量都是在无形中传递，让两个人的负面情绪叠加，让彼此更不开心，只会让事情往更糟糕的方向发展。

沟通需要时间，人只要一著急，就算原本是好意，也可能因为表达方式不当而变成坏事。

所以不必急在一时，想把一切都说出来，适当的抽离情绪和环境，厘清自己的情绪，尊重和爱才是沟通的关键。

当时我得知自己脸部毁容，表面上安慰妈妈，「没事的，慢慢会好的」，但实际上，我每天晚上都睡不著，只好上网找皮肤治疗、鼻子治疗的资料与医师。

我找了一两个礼拜，心中徬徨不安，精神变得更差，但我不替自己找点事情做，漫漫长夜真的不知道该如何渡过。

失眠那阵子，我在晚上做了好多事，从一开始的找医学资料，到后来追剧、看电影，再后来朋友建议点白兰地在舌尖可以帮助睡眠。

我试过各式各样的办法，也尝试过点精油、按摩、舒缓神经、泡澡，做了好多事情，就为了要让自己睡得著。

然而，对付失眠，最有效果的办法是不要骗自己，也不要强迫自己睡著。

有时候，我会被关心我的人责备为何不好好休息，为何不睡觉，其实不是我不睡觉，是我焦虑到睡不著，到最后我甚至也开始责备自己，为何连睡觉都做不到。

那样只会徒增紧张和无助的情绪，此时不如转移注意力，做一些你能掌控的事情，例如转换环境、整理家里、听音乐，又或者凝神思考、想想未来的计划，改变精神状态才能够帮助你放松、放下，不再纠结当下。

有时候反复面对不同人的质疑，真的会让心很累。

学著探索自己的情绪和黑暗面，勇敢、乐观的同时，不要让「坚强」成为一种包袱，你要自己定义你自己，而不是让世界告诉你应该怎么做。



例如，我明明是个喜欢写作、旅行，偶尔有点幽默的人，现在却逼自己成为内心敏感、必须坚强的梦想家。

其实这些角色都只是我的一部分，我想再次成为那个喜欢写作、旅行，偶尔有点幽默的人。

受过伤的人啊，我们都不必强迫自己变成一个不一样的人，适时的把以前的自己找回来，你会活得更自在一点。

你的伤和痛不是你的敌人，它只是在保护你，和你一起变得强大。

雨后不一定会天晴，它有可能是阴天，而且风不轻云不淡。

就像伤害留下来的疤痕不会立刻完全消失，所以我们要学会的是与它共处。

最终，你们一起，慢慢会好的。

我的右眼看不到以后，在疗伤的过程有很多绝望的时刻，我甚至有一度根本不敢照镜子不敢看自己，因为我知道整个脸都是还没有痊愈的伤疤。

后来，我慢慢懂了，人生到了某个阶段，生活会替你做减法，拿走你的一些东西和一直陪著你的人。
那些被拿走的东西有可能是你的健康也有可能是梦想，那些离开你的人有可能是亲朋也有可能是好友，让你不得不认清现实。

无论日子是否失落都必须一天天的过，当我们愿意客观地审视过去才会明白，正是那些愿意留下来的人，用爱和陪伴组成生活的点滴。

慢慢的，你要回归规律的生活，做让自己开心的事，不要把自己的生命浪费在那些不值得的人事物上。记得，你的伤口不是你的敌人，它只是在保护你，和你一起变得强大。

#冒牌生

谢谢你愿意花时间阅读这些心情，这是从我的书《慢慢会好的》摘录出来的，我花了600天记录自己面对负面情绪的点点滴滴，希望这些经验能给大家一点小小的帮助。

讲实在的，我当然希望你把我的书带回去，现在诚品、金石堂、博客来都有贩售了。但无论如何，我都希望有人能透过这篇文章，得到一点继续走下去的力量。

共勉

▲冒牌生新书《慢慢会好的》分享与负面情绪和解的600天。（图／时报文化提供）