上次寫的跑步新手，有人好奇我有沒有繼續跑下去呢? 有，還跑著呢，而且比我自己預料的還要認真。

為了有努力的方向，今年我為自己明確的定下了年內要可以以跑步機7.2公里的時速不休息跑30分鐘的目標。二月初冷得要命的寒流報到時，我趁著冷天的大好機會，週末在跑步機上跑著跑著覺得狀況還不錯，就想試試在這樣的情況下究竟可以跑多久不休息。於是在跑了自己規定配額的時間後繼續跑，暫時想多跑一分鐘看會怎樣，跑完一分鐘發覺沒怎樣，狀況還是很好，因為天冷的關係也不喘，腿力感覺起來還很充裕，那就看看再跑個三分鐘看會不會怎樣好了，跑完還是沒有怎樣，跟剛剛完全一樣。那，那就先跑到30分鐘吧，心裡這麼想，腳下繼續跑。跑過30分鐘了，耶! 就這樣而已嗎? 竟然這麼輕鬆就達到我今年的目標。

因為還很有餘力，決定繼續跑，多三分鐘一小段一小段的增加，然後開始覺得相當喘時發覺已經超過4.5公里了，既然這樣，那乾脆看看能不能跑到五公里，如果可以，就跑到五公里就停下來，不再增加，以這樣的想法激勵自己。最後，終於從頭到尾沒休息以這個速度跑完了五公里。跑到時好開心，高高的把手舉起成V字形，開心地大叫，耶! 耶! 耶! 這是連破兩項個人紀錄，超有成就感的! 可惜沒有人可以即時分享這份喜悅。後來還是用了現代人的方法，那就是PO上臉書昭告世界，讓溫暖的朋友為我歡呼。努力還是要有共鳴才能繼續下去的。

這下子，因為昭告世人了，不得不繼續跑下去，以免被人家問起丟臉。所以，要試試是不是一直能跑這種水準。很幸運第二個週末還是寒流，真是冷的要命，可是隻有我很慶幸天氣這麼冷，硬撐著第二度跑完五公里。喔耶! 所以上星期的紀錄不是僥倖囉。

第三週，再次挑戰，還是跑完了。可是周間沒辦法這麼跑，時間壓力太大反而容易半途而廢，於是周間跑30分鐘就好，納入正常訓練計畫。現在寫起來是很輕鬆，實際上，天氣漸漸變熱，每週跑兩次半小時加上週末的五公里，沒跑時就踩飛輪，瑜珈，爬山，這樣每天都從事一種運動項目真的會累，跑30分鐘也是隨著天氣越熱越喘，不過到目前為止總算都堅持了下來。

為了繼續用成果激勵自己，開始記錄跑步的總里程數。累積下來，二月份一共跑了51.7公里，因為過年放假的關係，二月份有跑的比較多，光是一個過年就跑了大約20公里，大年初一也是一大早就在跑步。因此，到了三月，日數比較多，總不想輸給二月的成績，所以繼續努力的按時間及配額去跑，到月底這一天一共跑了60.22公里。這麼一看整個月的數字就會很有成就感，就會覺得自己真是相當認真在跑步啊。雖然跟村上春樹的數字比起來，這只是他參加馬拉松賽前訓練時一週跑的公里數而已。村上兄一天跑十公里，就算是六十多歲的時候都還是一樣。我還有很長的路要走，可以把別人當作目標，但是不要跟別人比較來貶低自己。村上兄怎麼說都是已經從年輕時到現在跑了超過三十年，我才跑了幾個月而已，不要妄自菲薄。

另外，要分享一個跑步的好處，那就是跑完後會變得很有精神。我下班時經常都已經筋疲力盡，一直費力用眼的關係也覺得眼皮已經重的快要張不開，腿也因為前一天不同的訓練項目有時候重的快要提不起來，可是到了健身房一步一步跑起來，不管所有的腳不舒服啊會喘啊之類的甚麼問題，一步一步繼續跑下去，跑完後會覺得精神完全恢復，眼皮也不重了，完全就是全身舒暢的感覺。

下班後疲累的朋友要不要試試啊? 好像比喝蠻牛來的有效又沒有壞處呢!