上次写的跑步新手，有人好奇我有没有继续跑下去呢? 有，还跑著呢，而且比我自己预料的还要认真。

为了有努力的方向，今年我为自己明确的定下了年内要可以以跑步机7.2公里的时速不休息跑30分钟的目标。二月初冷得要命的寒流报到时，我趁著冷天的大好机会，周末在跑步机上跑著跑著觉得状况还不错，就想试试在这样的情况下究竟可以跑多久不休息。于是在跑了自己规定配额的时间后继续跑，暂时想多跑一分钟看会怎样，跑完一分钟发觉没怎样，状况还是很好，因为天冷的关系也不喘，腿力感觉起来还很充裕，那就看看再跑个三分钟看会不会怎样好了，跑完还是没有怎样，跟刚刚完全一样。那，那就先跑到30分钟吧，心里这么想，脚下继续跑。跑过30分钟了，耶! 就这样而已吗? 竟然这么轻松就达到我今年的目标。

因为还很有余力，决定继续跑，多三分钟一小段一小段的增加，然后开始觉得相当喘时发觉已经超过4.5公里了，既然这样，那干脆看看能不能跑到五公里，如果可以，就跑到五公里就停下来，不再增加，以这样的想法激励自己。最后，终于从头到尾没休息以这个速度跑完了五公里。跑到时好开心，高高的把手举起成V字形，开心地大叫，耶! 耶! 耶! 这是连破两项个人纪录，超有成就感的! 可惜没有人可以即时分享这份喜悦。后来还是用了现代人的方法，那就是PO上脸书昭告世界，让温暖的朋友为我欢呼。努力还是要有共鸣才能继续下去的。

这下子，因为昭告世人了，不得不继续跑下去，以免被人家问起丢脸。所以，要试试是不是一直能跑这种水准。很幸运第二个周末还是寒流，真是冷的要命，可是只有我很庆幸天气这么冷，硬撑著第二度跑完五公里。喔耶! 所以上星期的纪录不是侥幸啰。

第三周，再次挑战，还是跑完了。可是周间没办法这么跑，时间压力太大反而容易半途而废，于是周间跑30分钟就好，纳入正常训练计划。现在写起来是很轻松，实际上，天气渐渐变热，每周跑两次半小时加上周末的五公里，没跑时就踩飞轮，瑜珈，爬山，这样每天都从事一种运动项目真的会累，跑30分钟也是随著天气越热越喘，不过到目前为止总算都坚持了下来。

为了继续用成果激励自己，开始记录跑步的总里程数。累积下来，二月份一共跑了51.7公里，因为过年放假的关系，二月份有跑的比较多，光是一个过年就跑了大约20公里，大年初一也是一大早就在跑步。因此，到了三月，日数比较多，总不想输给二月的成绩，所以继续努力的按时间及配额去跑，到月底这一天一共跑了60.22公里。这么一看整个月的数字就会很有成就感，就会觉得自己真是相当认真在跑步啊。虽然跟村上春树的数字比起来，这只是他参加马拉松赛前训练时一周跑的公里数而已。村上兄一天跑十公里，就算是六十多岁的时候都还是一样。我还有很长的路要走，可以把别人当作目标，但是不要跟别人比较来贬低自己。村上兄怎么说都是已经从年轻时到现在跑了超过三十年，我才跑了几个月而已，不要妄自菲薄。

另外，要分享一个跑步的好处，那就是跑完后会变得很有精神。我下班时经常都已经筋疲力尽，一直费力用眼的关系也觉得眼皮已经重的快要张不开，腿也因为前一天不同的训练项目有时候重的快要提不起来，可是到了健身房一步一步跑起来，不管所有的脚不舒服啊会喘啊之类的甚么问题，一步一步继续跑下去，跑完后会觉得精神完全恢复，眼皮也不重了，完全就是全身舒畅的感觉。

下班后疲累的朋友要不要试试啊? 好像比喝蛮牛来的有效又没有坏处呢!