人的跟腱越長，彈跳力就越好嗎？

很多打籃球的朋友，都非常羨慕彈跳力高的人。彈跳力一高，你和其他人玩法都不一樣了。

你看美國NBA的那些職業籃球運動員，但凡彈跳力出衆的，都能吸引無數眼球。飛人喬丹，不明飛行物卡特，就連籃球能力不怎麼出衆的香濃布朗，由於他逆天的彈跳力，他的表演也常常能登上nba的五佳球。

如果你問你身邊的籃球愛好者，你說那個誰誰誰，他的彈跳力怎麼那麼好啊？相信絕大部分人會收到這樣的回答：他跟腱長啊，跟腱越長，彈跳力就越好。

那麼這個回答是不是正確的呢？跟腱越長的人，就能跳的越高嗎？

先說答案，不一定。跟腱的長度對於彈跳力來講，有一定的影響因素，但是它完全不是主要因素，它在人彈跳的過程中，起到的作用並沒有傳說中的那麼大。

首先，我們來介紹一下，啥是跟腱。大家彎腰，摸摸自己的後腳跟，順着後腳跟往小腿後側摸，你會摸到一個很大的肌腱，俗稱腳後跟大筋。

這個就是跟腱。跟腱又名阿基里斯鍵，位於小腿後側，是人體最強壯的肌腱。它連接腓腸肌和比目魚肌到跟骨後側。說的通俗點，跟腱，就是連接你的小腿肚子肌肉，和後腳跟的那根大筋。當你繃起腳尖，或者在拍照的時候想顯得高一點，踮起腳的時候，就是小腿肌肉通過跟腱，拉起你的後腳跟來完成的。

人體的肌腱，是連接肌肉和骨骼的組織，其主要成分是膠原蛋白。不硬，像繩子一樣，能拉不能壓，拉力能承受很大，一壓就彎。跟腱，在我們平時走路的時候，承受的拉力最高可達我們體重的3.9倍。跑步的時候這個數值可以達到7.7倍。我們做跳躍動作的時候，這個數值會更高。

很多人認爲，當我們跳躍的時候，是跟腱在做功。你看那些籃球運動員起跳的瞬間，那照片，你看那小腿上緊繃的、線條清晰的跟腱，就是它們，在提供運動員起跳的爆發力。並且認爲，跟腱越長的人，彈跳力就越好，跳的就越高。

這個觀點，其實是不正確的。

首先，跟腱本身不主動做功，人們起跳時候用的所有能量，都是肌肉提供的。打個近似的比方，你用繩子把井裏的水桶提上來，是你在做功，繩子本身並不做功。它只是傳遞你給水桶的拉力而已。

其次，即使我們把跟腱和整個小腿肌肉羣看成一個整體，這個整體在人們起跳的過程中，確實是做功了。但是小腿肌肉羣所做的功，有多大呢？

大家可以做這樣一個試驗，非常簡單，你站直了，站的筆直，腰、跨、膝蓋都不要彎曲，你現在嘗試，只用小腿的力量，讓自己起跳。也就是盡你最大的力氣，用最快的速度，踮腳尖。你看看你能不能把自己踮離地面，哪怕一毫米。

我相信，絕大部分人，如果你從靜止起跳，而且沒有借用腰、或者跨、或者膝蓋的力氣，都跳不起來。你腳的大部分面積都離不開地面。

所以，大家看到，只憑小腿的能力，我們是無法起跳的。

當然，如果你已經騰空了，落回地面的時用小腿緩衝，並且馬上只憑小腿再次起跳的話，是可以連續跳起來的，這個我們後邊會講到。

那下面我們再做一個實驗，看看把小腿肌肉羣和跟腱這個整體排除在外，不用它們做功，人還能不能跳起來呢？

實驗也很簡單，就是你擡起腳尖站立，只用後腳跟站立。這個時候，如果你起跳，小腿的這個動力系統基本就是沒有被用到的。這個時候你彎腰，屈膝，盡力起跳，相信身體正常的人們，多多少少是能跳起來一些的。

在這裏我要做個警告，這個實驗過程中，如果你跳起來了，儘量不要用後腳跟着地，因爲後腳跟着地對人體來說，震動會很大，應該用前腳掌着地，會起到很好的緩衝作用。

所以，我們看到，其實人在起跳的過程中，腰部、背部、臀部，大腿它們貢獻的能量要遠遠大於小腿肌肉羣。如果把一個人的彈跳力，完全歸功於小腿，特別是隻歸功與不主動做功的跟腱的話。這個功勞歸屬，就偏的有點離譜了。

但是有人說了，不是吧，你看那些跑跳類的運動員，特別是籃球運動員，長短跑運動員，跳高運動員，那小腿都是很細長的啊，而且還經常能見到跟腱很長的例子。例如喬丹，科比，麥迪。都是跟腱特別長。跟腱長，這不明顯是彈跳力好的佐證嗎？

這個觀點，非常的普遍。其實這是邏輯判斷失誤，有時候兩個現象具有高度的相關性，大家看多了，就容易把它們變成因果關係。例如很多初戀的女生，認爲接吻就會懷孕，原因就是在影視劇中，或者現實的婚禮中，接吻和懷孕常常有一定的出場順序。

在我們常常見到的跑跳運動中，無論是奧運會，還是各種世界錦標賽，大家回憶一下，你是否記得見過身材比較矮小的運動員呢？

劉翔，1.88米，博爾特，1,95米，籃球運動就更別說了，都是兩米左右的高人。在跑跳的世界裏，很難出現矮小運動員的身影。這是因爲跑跳類運動，有一定的身高門檻，身高合適一些，會有先天優勢。博爾特跑100米，用41步。你要是個1米5的選手，你80步都不一定跑的完。怎麼比啊？

此外，小腿比較細的人，在絕大部分跑跳類運動中，都具有優勢。比如說跑步，在跑步過程中，小腿是人體擺動幅度最大的部位，小腿粗壯，重量大，擺動它就需要消耗更多的能量。這在競技體育中就會處於劣勢。在大部分跑跳運動中，小腿粗壯的運動員，是無法進入頂級賽事的。

所以說，我們看到的這些能比較明顯展示彈跳的運動，絕大部分都是高人，而且基本上都是小腿偏細的人。

身高比較高的人，絕大多數都是高在腿上。也就是說腿長。腿長的人，跟腱也相對容易比較長。再加上腿細，再加上跑跳類運動員皮下脂肪薄，所以長長的跟腱就會變得非常明顯。我們看的多了，往往就很容易把跟腱特點和跑跳能力掛鉤。

其實跟腱短的人裏，彈跳大牛也是比比皆是的。例如NBA扣籃王，土豆韋伯，身高1米69，卻可以在3米05的籃筐上飛來飛去。他的跟腱長短與常人並沒有太大區別。

還有另一位扣籃王內特羅賓遜，那跟腱短的也是夠可以的了。但是它能從兩米11的大個子的腦袋上飛過去扣籃。這彈跳力也是沒誰了。

這樣的例子不光國外有，國內，華人也多的是，例如我國街球領域，號稱是街球王的吳悠，那小腿，幾乎看不到跟腱在哪裏，但是1米74的他，能從容扣籃。

還有國內的各個跳高冠軍，因爲跳高這項運動並不是特別流行，他們的比賽大家也少有關注，但是大家稍微搜索一下就可以發現，他們跟腱的長短比例，絕大多數，與常人無異。

而且，跟腱長的人，彈跳不一定就更強，就拿兩個彈跳狂人相比吧，籃球巨星喬丹，和科比，他們倆相同的身高，科比的跟腱長度要長於喬丹，但是在彈跳上，科比和喬丹還差着很長的距離。

再例如NBA歷史上最高的選手，馬努特.波爾，2米31，是世界上爲數不多的姚明都得仰視的人。那跟腱的長度，都能頂得上矮小運動員的一整條腿了，但是，他好像起跳都很難做到。

當然，針對跟腱和彈跳的問題，上面這些例子並不代表就給出結論了。萬一他們是個例呢？我們還是要看看彈跳力，是怎麼一回事。

一般來講，我們說的運動員的彈跳力，是指他們的騰空高度或者跳躍距離。這個數值越大，那麼這個人的彈跳能力就越好。

這個能力，是與人體的爆發力，和協調性高度相關的。

爆發力我們都很好理解，你從彎腰屈膝，到完全伸展開，就那麼長的發力距離，在這個過程中，力量越大，人體得到的動能纔有可能越大。

另一個就是協調性，人體起跳，我們身體的絕大部分骨骼肌，都會參與其中。有上百塊肌肉，都需要我們的神經系統，在這短短的起跳過程中精密控制。其中手臂的擺動，腰背的發力，髖關節的發力，膝關節的發力，腳踝的發力，腳趾的發力，這是一個串聯繫統，任何一個環節脫鉤、不協調，都會極大地影響彈跳力。

一個人，如果這幾個發力點同時發力，那麼他可能就能跳的比較高比較遠，但是，如果他是先擺臂，擺完了臂再挺腰，挺完了腰再伸展髖關節，髖關節伸展後再伸直膝關節，就這麼一個一個先後來的話，即使他爆發力再強，他也跳不起來，因爲這根本就不是起跳了，這是起立。

所以，跟爆發力相比，對肌肉控制的協調性也同樣非常重要。田徑項目的運動員，在訓練過程中，主要練習的就是爆發力和協調性。這兩個條件不具備，你跟腱再長，彈跳力也好不到哪裏去。

那這麼說，跟腱長度和彈跳能力，就一點關係也沒有了嗎？其實也不能這麼說，它們之間，還是有一些關係的。跟腱長一些，可能能起到一些助力。

這個問題如果用比較嚴謹的方式表述的話，應該這麼說：對於着重跑步和跳躍的運動，兩個其他條件都相同的人，跟腱更長，小腿肌肉更短的那一方，更有利。

1995年，德國科隆主辦的，國際生物力學學會上，有一篇這樣的文章，《跟腱變量對機械效率的影響》。文中講道，跟腱的彈性，在跑步運動中，對肌肉的耗氧量，也就是跑步的經濟性有比較大的影響。它的彈性就像一個橡皮筋，可以儲存和釋放機械能。有研究指出，如果運動員的跟腱比平均水平短10％左右，那麼機械效率就會有大約6％的下降。另一方面，如果跟腱比平均水平長1％，機械效率會增長8％。基本上跟腱越長越細，跑步就會越經濟。

('Influence of Achilles Tendon Variables on Mechanical Efficiency, ' Paper Presented at the Second Symposium of the International Society of Biomechanics Working Group on Functional Footwear, June 230,1995, Cologne, Germany)

肌腱這種組織，在傳統上，人們一直以爲它就是連肌肉和骨骼，並且能傳遞拉力的繩子。在近二十年以來，人們開始注重研究肌腱的彈性性質，發現原來它是可以像彈簧一樣工作的。現在人們發現，肌腱在運動中還具有協助調節力量、提供額外的穩定性的功能。它還能有效率地存儲和釋放機械能。

這就是爲什麼我們不能只憑小腿從靜止起跳，但是跳起來以後，就可以只憑小腿連續完成跳躍了。因爲跟腱是一個很好的彈簧。