人的跟腱越长，弹跳力就越好吗？

很多打篮球的朋友，都非常羡慕弹跳力高的人。弹跳力一高，你和其他人玩法都不一样了。

你看美国NBA的那些职业篮球运动员，但凡弹跳力出众的，都能吸引无数眼球。飞人乔丹，不明飞行物卡特，就连篮球能力不怎么出众的香浓布朗，由于他逆天的弹跳力，他的表演也常常能登上nba的五佳球。

如果你问你身边的篮球爱好者，你说那个谁谁谁，他的弹跳力怎么那么好啊？相信绝大部分人会收到这样的回答：他跟腱长啊，跟腱越长，弹跳力就越好。

那么这个回答是不是正确的呢？跟腱越长的人，就能跳的越高吗？

先说答案，不一定。跟腱的长度对于弹跳力来讲，有一定的影响因素，但是它完全不是主要因素，它在人弹跳的过程中，起到的作用并没有传说中的那么大。

首先，我们来介绍一下，啥是跟腱。大家弯腰，摸摸自己的后脚跟，顺着后脚跟往小腿后侧摸，你会摸到一个很大的肌腱，俗称脚后跟大筋。

这个就是跟腱。跟腱又名阿基里斯键，位于小腿后侧，是人体最强壮的肌腱。它连接腓肠肌和比目鱼肌到跟骨后侧。说的通俗点，跟腱，就是连接你的小腿肚子肌肉，和后脚跟的那根大筋。当你绷起脚尖，或者在拍照的时候想显得高一点，踮起脚的时候，就是小腿肌肉通过跟腱，拉起你的后脚跟来完成的。

人体的肌腱，是连接肌肉和骨骼的组织，其主要成分是胶原蛋白。不硬，像绳子一样，能拉不能压，拉力能承受很大，一压就弯。跟腱，在我们平时走路的时候，承受的拉力最高可达我们体重的3.9倍。跑步的时候这个数值可以达到7.7倍。我们做跳跃动作的时候，这个数值会更高。

很多人认为，当我们跳跃的时候，是跟腱在做功。你看那些篮球运动员起跳的瞬间，那照片，你看那小腿上紧绷的、线条清晰的跟腱，就是它们，在提供运动员起跳的爆发力。并且认为，跟腱越长的人，弹跳力就越好，跳的就越高。

这个观点，其实是不正确的。

首先，跟腱本身不主动做功，人们起跳时候用的所有能量，都是肌肉提供的。打个近似的比方，你用绳子把井里的水桶提上来，是你在做功，绳子本身并不做功。它只是传递你给水桶的拉力而已。

其次，即使我们把跟腱和整个小腿肌肉群看成一个整体，这个整体在人们起跳的过程中，确实是做功了。但是小腿肌肉群所做的功，有多大呢？

大家可以做这样一个试验，非常简单，你站直了，站的笔直，腰、跨、膝盖都不要弯曲，你现在尝试，只用小腿的力量，让自己起跳。也就是尽你最大的力气，用最快的速度，踮脚尖。你看看你能不能把自己踮离地面，哪怕一毫米。

我相信，绝大部分人，如果你从静止起跳，而且没有借用腰、或者跨、或者膝盖的力气，都跳不起来。你脚的大部分面积都离不开地面。

所以，大家看到，只凭小腿的能力，我们是无法起跳的。

当然，如果你已经腾空了，落回地面的时用小腿缓冲，并且马上只凭小腿再次起跳的话，是可以连续跳起来的，这个我们后边会讲到。

那下面我们再做一个实验，看看把小腿肌肉群和跟腱这个整体排除在外，不用它们做功，人还能不能跳起来呢？

实验也很简单，就是你擡起脚尖站立，只用后脚跟站立。这个时候，如果你起跳，小腿的这个动力系统基本就是没有被用到的。这个时候你弯腰，屈膝，尽力起跳，相信身体正常的人们，多多少少是能跳起来一些的。

在这里我要做个警告，这个实验过程中，如果你跳起来了，尽量不要用后脚跟着地，因为后脚跟着地对人体来说，震动会很大，应该用前脚掌着地，会起到很好的缓冲作用。

所以，我们看到，其实人在起跳的过程中，腰部、背部、臀部，大腿它们贡献的能量要远远大于小腿肌肉群。如果把一个人的弹跳力，完全归功于小腿，特别是只归功与不主动做功的跟腱的话。这个功劳归属，就偏的有点离谱了。

但是有人说了，不是吧，你看那些跑跳类的运动员，特别是篮球运动员，长短跑运动员，跳高运动员，那小腿都是很细长的啊，而且还经常能见到跟腱很长的例子。例如乔丹，科比，麦迪。都是跟腱特别长。跟腱长，这不明显是弹跳力好的佐证吗？

这个观点，非常的普遍。其实这是逻辑判断失误，有时候两个现象具有高度的相关性，大家看多了，就容易把它们变成因果关系。例如很多初恋的女生，认为接吻就会怀孕，原因就是在影视剧中，或者现实的婚礼中，接吻和怀孕常常有一定的出场顺序。

在我们常常见到的跑跳运动中，无论是奥运会，还是各种世界锦标赛，大家回忆一下，你是否记得见过身材比较矮小的运动员呢？

刘翔，1.88米，博尔特，1,95米，篮球运动就更别说了，都是两米左右的高人。在跑跳的世界里，很难出现矮小运动员的身影。这是因为跑跳类运动，有一定的身高门槛，身高合适一些，会有先天优势。博尔特跑100米，用41步。你要是个1米5的选手，你80步都不一定跑的完。怎么比啊？

此外，小腿比较细的人，在绝大部分跑跳类运动中，都具有优势。比如说跑步，在跑步过程中，小腿是人体摆动幅度最大的部位，小腿粗壮，重量大，摆动它就需要消耗更多的能量。这在竞技体育中就会处于劣势。在大部分跑跳运动中，小腿粗壮的运动员，是无法进入顶级赛事的。

所以说，我们看到的这些能比较明显展示弹跳的运动，绝大部分都是高人，而且基本上都是小腿偏细的人。

身高比较高的人，绝大多数都是高在腿上。也就是说腿长。腿长的人，跟腱也相对容易比较长。再加上腿细，再加上跑跳类运动员皮下脂肪薄，所以长长的跟腱就会变得非常明显。我们看的多了，往往就很容易把跟腱特点和跑跳能力挂钩。

其实跟腱短的人里，弹跳大牛也是比比皆是的。例如NBA扣篮王，土豆韦伯，身高1米69，却可以在3米05的篮筐上飞来飞去。他的跟腱长短与常人并没有太大区别。

还有另一位扣篮王内特罗宾逊，那跟腱短的也是够可以的了。但是它能从两米11的大个子的脑袋上飞过去扣篮。这弹跳力也是没谁了。

这样的例子不光国外有，国内，华人也多的是，例如我国街球领域，号称是街球王的吴悠，那小腿，几乎看不到跟腱在哪里，但是1米74的他，能从容扣篮。

还有国内的各个跳高冠军，因为跳高这项运动并不是特别流行，他们的比赛大家也少有关注，但是大家稍微搜索一下就可以发现，他们跟腱的长短比例，绝大多数，与常人无异。

而且，跟腱长的人，弹跳不一定就更强，就拿两个弹跳狂人相比吧，篮球巨星乔丹，和科比，他们俩相同的身高，科比的跟腱长度要长于乔丹，但是在弹跳上，科比和乔丹还差着很长的距离。

再例如NBA历史上最高的选手，马努特.波尔，2米31，是世界上为数不多的姚明都得仰视的人。那跟腱的长度，都能顶得上矮小运动员的一整条腿了，但是，他好像起跳都很难做到。

当然，针对跟腱和弹跳的问题，上面这些例子并不代表就给出结论了。万一他们是个例呢？我们还是要看看弹跳力，是怎么一回事。

一般来讲，我们说的运动员的弹跳力，是指他们的腾空高度或者跳跃距离。这个数值越大，那么这个人的弹跳能力就越好。

这个能力，是与人体的爆发力，和协调性高度相关的。

爆发力我们都很好理解，你从弯腰屈膝，到完全伸展开，就那么长的发力距离，在这个过程中，力量越大，人体得到的动能才有可能越大。

另一个就是协调性，人体起跳，我们身体的绝大部分骨骼肌，都会参与其中。有上百块肌肉，都需要我们的神经系统，在这短短的起跳过程中精密控制。其中手臂的摆动，腰背的发力，髋关节的发力，膝关节的发力，脚踝的发力，脚趾的发力，这是一个串联系统，任何一个环节脱钩、不协调，都会极大地影响弹跳力。

一个人，如果这几个发力点同时发力，那么他可能就能跳的比较高比较远，但是，如果他是先摆臂，摆完了臂再挺腰，挺完了腰再伸展髋关节，髋关节伸展后再伸直膝关节，就这么一个一个先后来的话，即使他爆发力再强，他也跳不起来，因为这根本就不是起跳了，这是起立。

所以，跟爆发力相比，对肌肉控制的协调性也同样非常重要。田径项目的运动员，在训练过程中，主要练习的就是爆发力和协调性。这两个条件不具备，你跟腱再长，弹跳力也好不到哪里去。

那这么说，跟腱长度和弹跳能力，就一点关系也没有了吗？其实也不能这么说，它们之间，还是有一些关系的。跟腱长一些，可能能起到一些助力。

这个问题如果用比较严谨的方式表述的话，应该这么说：对于着重跑步和跳跃的运动，两个其他条件都相同的人，跟腱更长，小腿肌肉更短的那一方，更有利。

1995年，德国科隆主办的，国际生物力学学会上，有一篇这样的文章，《跟腱变量对机械效率的影响》。文中讲道，跟腱的弹性，在跑步运动中，对肌肉的耗氧量，也就是跑步的经济性有比较大的影响。它的弹性就像一个橡皮筋，可以储存和释放机械能。有研究指出，如果运动员的跟腱比平均水平短10％左右，那么机械效率就会有大约6％的下降。另一方面，如果跟腱比平均水平长1％，机械效率会增长8％。基本上跟腱越长越细，跑步就会越经济。

('Influence of Achilles Tendon Variables on Mechanical Efficiency, ' Paper Presented at the Second Symposium of the International Society of Biomechanics Working Group on Functional Footwear, June 230,1995, Cologne, Germany)

肌腱这种组织，在传统上，人们一直以为它就是连肌肉和骨骼，并且能传递拉力的绳子。在近二十年以来，人们开始注重研究肌腱的弹性性质，发现原来它是可以像弹簧一样工作的。现在人们发现，肌腱在运动中还具有协助调节力量、提供额外的稳定性的功能。它还能有效率地存储和释放机械能。

这就是为什么我们不能只凭小腿从静止起跳，但是跳起来以后，就可以只凭小腿连续完成跳跃了。因为跟腱是一个很好的弹簧。