男人精子少，活率低，精子不液化，怎么备孕？
男人精子少，活率低，弱精，不液化怎么备孕？
若没有高质量的精子，即便排卵日精子成功与卵子接触，也会因为质量太差，无法穿透卵子形成受精卵，所以不管是精子质量还是卵子质量都是很重要的。
男士如何调理精子？
超过90%的男性不孕不育症都是精子质量低下造成的，而多数少精弱精、精子不液化、精子畸形等精子质量问题皆由营养不良导致，准爸必须给予精子生成代谢足够丰富的营养，吃什么补精子?提高精子质量？要抓住最关键的三大营养。
一、锌：
锌被誉为男人的「生命之花」，睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，它是合成荷尔蒙的必需营养素，机体缺锌可引起性功能障碍和少精、弱精症。此外，锌还是强效免疫调节剂，男性生殖系统的免疫力非常依赖于锌的杀菌功能，男人缺锌可致免疫力低下，容易受细菌和病原体反复感染而诱发前列腺炎、精囊炎，最终导致精子不液化、精子畸形。男人补精子要多吃牡蛎、牛肉、海产品、动物肝等含锌高的食物。
二、硒：
男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此被称为男人的「体内黄金」，它参与睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等，男性体内缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。同时，硒的免疫调节作用、强氧化性可很好的阻断病情突变，大大降低病毒感染男性生殖系统的风险。补硒对提高精子质量、增强免疫力有很大的帮助，补硒的食物推荐：蛋类、瘦肉、海产品、大蒜、蘑菇等。
三、蛋白质：
人体的基础营养蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏将导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现为体力不济、患病难以康复、营养失衡等。蛋白质还是雄性激素的营养来源、构成精液的基本原料，蛋白质缺乏会阻碍雄性激素分泌，使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等高蛋白质食物是男人补精子的主要营养之一。
四、平时多运动多锻炼，可以炖些补精汤，然后调理饮食，也可以服用些牡蛎片或番茄红素等。
推荐阅读：
