你的心情、你的聪明或者你的工作表现和你是否会患上癌症——以上这些都与科学规律的运动健身有著千丝万缕的关系。或许很多人出现在健身中心里的重要原因是想使本身变得更美丽，但是经常流汗借助健身器材运动等能给身体带来的益处远比一般人所知道的要多很多。

 

1. 放松你的心情 
轻快的健身运动就像一剂坏心情防护剂，通过运动​​能够促长大脑内部化学物质代换的速率，减轻压力和焦虑，使你感觉更快乐、更轻松。研究显示心情越是抑郁，运动球等健身运动就越能为身体带来好处。

2. 提高你的睡眠质量 
完全可以将运动健身比拟成为自然的安息药，美国国家睡眠基金会在近期的研究中发现，经常健身的人群中有高达67\%的人拥有优质的夜间睡眠质量。无论是选择在清晨、白天或是傍晚进行运动，你的睡眠质量都将获益匪浅。

3. 使你的记忆力增强 
要是你有一个步步逼近的考试或者一个庞大的工作报告会议，那么你首先应该做的或许便是跳上你的自行车，酣畅淋漓的运动一场。大脑行为日志杂志的一项近期研究发现有氧运动能够进步脑部血液浓度，从而能够帮助身体排泄一种与增加记忆力有关的荷尔蒙。

4. 激发你的创造力 
要是你的身体已经通过运动变得强健的话，随之带来的第二个好处便是你的大脑的集思广益本领会更强，新思维和新思绪会层出不穷。神经前沿杂志的一片报导提到定期进行诸如自行车运动的人群其创造性思维本领要比不运动的人群表现更佳。

5. 提高你的工作表现 
药球练习锻炼身体的同时也会提高我们的积极性，工作效率也会有所提高，自然工作表现会更加出色。

6. 缓解你的疲劳 
哪怕每周只做2到3次中等强度的有氧自行车运动，就可以将身体的能量程度从20\%提高到65\%。而其他诸如跑步等有氧运动也有雷同的结果。究其原因—流汗可以提高你的新城代谢率，促进大脑多巴胺的排泄。以此使你摆脱疲乏感。

7. 增强你的自信心 
通过运动你可以越发认识自己，运动中身体所创造的各种创举和对自身力气的无比体验能使你信心爆棚，并将这些自信心延伸到生活中的各个领域。

8. 减缓你的身体疼痛 
当你的身体诸如颈部、腹部或关节出现不适和痛苦伤心时，那么记得在利用药膏或止痛片前适当地做些运动。研究显示，运动能够使身体释放内啡肽——这种化学元素有著和类阿片类药物一样的止痛成果。