很多人說，從《都挺好》中看到了

　　自己家庭的影子，抑或身邊人的影子。

　　啃老與贍養、攀比與面子、

　　子女培養與父母責任、

　　“扶弟魔”與“媽寶男”……

　　這部劇的人情世故、人性面目，

　　讓觀者五味雜陳。

　　有人說，這部劇在揭原生家庭的傷疤。

　　有人說，我們可以選擇愛。

　　有人說，幸福可以自己贏回來。

　　原生家庭、愛和幸福，

　　哪一個不是千頭萬緒？

　　很多時候我們有勇氣接納，

　　卻未必有智慧和解。

　　像那些蘇明玉一樣，

　　學會放下，纔是自我療愈的真正歸途。

　　願以下這些書，能給我們一些幫助。

　　（文末有福利）

　　圖片改編自@馬裏奧小黃微博

　　原生家庭

　　影響人一生的心理動力

　　沈家宏 著

　　爲什麼我們憎惡父母的某些行爲，卻又不知不覺向他們的行爲靠攏？爲什麼實施校園霸凌的孩子大都來自存在家暴行爲的家庭？爲什麼童年創傷會成爲我們一生揮之不去的心結？爲什麼有些父子、母女竟水火不容，無法好好相處？爲什麼在強勢父母家庭長大的孩子大都性格軟弱或特別叛逆？爲什麼我們對父母的依戀會影響長大成人後的愛情？爲什麼我們總是沒有安全感？

　　本書通過對原生家庭內部的心理動力的研究和探索，幫助我們找到影響我們人生成長的因素，最大可能地避免人生的不幸，從而突破人生中的一些限制，讓我們的生命潛能最大化，並以此獲得更多的成功、快樂與幸福。除此之外，相關研究還將對育兒、教育、心理諮詢等領域的工作起到積極的作用。

　　親密關係

　　敏感的心靈該如何安放？

　　[美]伊萊恩 阿倫 著

　　是不是處在熱戀中的你，卻害怕建立親密關係？當別人說你“太敏感”了，你是不是感覺自己有病？你是不是希望找一個不太敏感的伴侶？或者你是不是已經放棄去愛別人，生怕自己因爲太敏感或者太害羞而受到傷害？

　　統計數據顯示造成離婚的50%的原因是天生的氣質。如果你又是占人口20%的天生高敏感者，那麼不幸福的親密關係的概率就更高了。你的敏感的神經系統會使你的感受細膩而深沉，如果你和伴侶能夠彼此理解，將會建立浪漫的伴侶關係。但是如果不能默契相處，那麼你的敏感將會使親密關係變得非常痛苦和糟糕。

　　本書基於作者多年對氣質和親密關係的研究，爲讀者提供了尋求更爲幸福、更爲健康的親密關係的實踐指導方法。通過一個個精心設計的小測驗，以及一步步建立親密關係的可操作性方案，你會發現生活和愛的更好方法。

　　幸福的科學

　　[美]亨利 史密斯 威廉姆斯 著

　　追求幸福是每個人一生都在學習的功課。我們都希望成爲更好的人，收穫個人的幸福，並有能力使他人更快樂。

　　本書將這種獲得幸福的能力視爲可以分析和學習的“科學”，作者認爲幸福首先建立在生物層面的法則之上，即健康的身體通常是心智健全的基礎，包括注意飲食、鍛鍊身體、注重睡眠等；此外還應注意生理學家們提出的一些最基本法則，進行記憶訓練，更好地發揮思考的能力與意志的能力；最後，每個個體的幸福都可以通過不斷與更多的人達成同情與理解、踐行利他主義，來實現最終的成果。

　　從身體、心理、社交與道德角度的分析清晰有力，並提出了很多具體而有針對性的建議，身體層面如飲食多元化、聰明地使用酒精茶葉和咖啡、對素食與肉類配比的分析；社交層面如打敗拖延症、如何尋找志同道合的朋友、婚姻中的信任與寬容、在有生之年釋放你的愛與能量並平靜地面對死亡，等等。

　　該書非常契合當下的社會現實和人羣中普遍存在的情緒病症，爲應對道德失範現象、處理親密關係、塑造良好的行爲習慣、學會有智慧和張弛有度地生活提供了很好的解答。本書英文版自出版以來已多次重印，是一本心理學經典讀物。

　　人際溝通分析學

　　（第2版）

　　楊眉 【瑞典】歐嘉瑞 著

　　無論一個人有過什麼樣不幸的童年，一個成年人都可以通過再決定而改變自己的命運。

　　人際溝通分析學（Transactional Analysis，簡稱TA）理論是西方富有生命力的幾大心理治療理論之一。與其他經典心理治療理論最大的區別是，由於它具有很多通俗易懂的基本理念和可以操作的方法，因此可以幫助一般公衆通過自我認識和調節有效改善人際關係，進而提高生活質量與幸福感。

　　這些適合公衆自助的理念有：“人格中包含三種自我狀態：兒童自我狀態，父母自我狀態和成人自我狀態。健康的人際關係中，一個人的自我狀態是可以隨情境而自如轉換的”；“人們需要他人的注意或說安撫纔能夠生存”；“人與人之間交往的本質是爲了交換安撫”；“我們的關係出了問題，是因爲我們在和別人玩迫害者、受害者和拯救者的心理遊戲”； “人與世界的關係由每個人自己決定和再決定”……

　　目前，人際溝通分析學理論除了用於心理治療之外，還被廣泛運用於以下領域：個人成長，各種人際關係（親密關係、親子關係、朋友關係、上下級關係、同事關係、師生關係等）的調節與改善，以及企業管理、教學管理、情緒管理、時間管理、生涯規劃和領導力培養等。

　　撫平傷痛

　　創傷性心理障礙治療指南

　　烏爾裏希·施奈德 瑪麗萊納·克魯瓦特 編

　　車禍、空難、地震、海嘯、童年虐待、重大疾病、親人突然離世……這些創傷性事件會給受害者的心靈帶來沉重的打擊，造成深遠的傷害。

　　《撫平傷痛：創傷性心理障礙治療指南》彙集了幾十位國際臨牀心理治療專家的諮詢經驗，用系統的理論、翔實的案例、前沿的技術呈現創傷性心理障礙的治療方法，可以說是一部治療創傷性心理障礙的寶典式著作。本書不僅是一線臨牀工作者和心理治療師的實踐指南，而且完全可以作爲一般讀者的心理自助讀物。

　　實現自我

　　神經症與人的成長

　　卡倫·霍妮 著

　　在《實現自我：神經症與人的成長》一書中，霍妮指出人出現神經症的過程是人的成長過程的一種特殊形式，是與健康成長相對立的過程。她全面闡釋了出現這一特殊狀況的不同時期及表現，描述了病態自負、病態自卑、病態要求、病態依賴以及人際關係與工作中的神經症障礙，更爲可貴的是，作者在書後提出瞭解決這些具體神經症問題的行之有效的方法。在整部著作中，作者都在用深刻的洞察力去努力詮釋人類自身擁有的爲實現自己的潛力而奮鬥的巨大潛力。

　　《實現自我：神經症與人的成長》是一部令人耳目一新的經典著作，也是精神分析流派最重要的代表作之一。它不僅有嚴格的理論支撐，更有解決人類發展過程中的常見問題的方法，對於普通人的自我修復與自我成長也有很大的啓示。

　　學習愛

　　賈曉明 青音 著

　　愛需要學習嗎？愛不需要學習嗎？

　　愛不僅是一種情感，更是一種能力。

　　有了愛的儲備，懂得愛，會表達愛，才說明你會愛了。

　　會愛了，也就沒那麼多愛的困擾了。

　　《學習愛》是關於如何解決愛的困擾與難題的小書，它從50個愛的困擾出發，針對每個困擾，著名心理專家賈曉明都給出了專業的心理剖析，著名心理節目主持人青音都提出了精妙的情感梳理。50個愛的困擾來自真實的愛情經歷，每一個故事背後都有一段刻骨銘心的愛情。通過這50堂戀愛課，希望讀者能夠在愛的路上不再迷茫、不再彷徨，繼而找到屬於自己的愛情。

　　友誼

　　[英]A. C. 葛瑞林 著

　　在人類所有關係中，最崇高和美好的莫過於友誼，我們和自己的父母、和自己的孩子、和同學同事之間，如果能夠成爲朋友，將是一生中莫大的幸福。友誼，還使我們和素昧平生的陌生人產生相見恨晚的好感和喜愛，我們分享着各自不同的興趣和觀念，融入對方的世界，並擔負着相互守護的責任……

　　友誼可以跨越年齡、性別、種族和文化，它涵蓋了共同利益、合作共贏等理性考量，如果彼此的關係被冠以“有利用價值”，就會嚴重地損毀友誼。然而，人與人之間的關係不是一成不變的，友誼的本質也成爲古往今來的哲學家、文學家、心理學家特別關注的話題；對於友誼的認識，是對人自身的認識中不可分割的一部分。

　　A.C.葛瑞林徜徉於文學、文化、藝術和哲學關於友誼話題豐富璀璨的傳統之河，以耳熟能詳與新穎獨特的方式展開了別有情趣的討論。他以入木三分的洞察力發現並分析了互聯網時代以及當代跨性別友誼的原因和特點，就友誼中的個體責任、人道主義理念和其他許多引起大衆廣泛興趣的話題發表了自己獨到而深刻的觀點。

　　勇氣

　　尼娜 萊索維茲 瑪麗 貝斯 薩蒙斯 著

　　我們終其一生都在要面對恐懼與不安：死亡就像幽靈一樣時刻跳出來恐嚇我們；自己或親人無徵兆地罹患上重疾，病魔像厲鬼一樣揮之不去；飛來橫禍時，深感生命的脆弱與無助；慘遭種族大清洗或遭受大屠殺，夢魘時時刻刻伴隨着我們；弱小者飽受惡勢力欺凌、家暴、性侵的恐懼，而不敢發聲；甚或怕坐飛機、恐高、不敢在衆目睽睽下演講，或者不敢示愛。

　　本書作者娓娓道來那些敢於直視挑戰、擁有非凡勇氣的普普通通的人的真實故事，看到一個又一個平民英雄，他們都曾遭遇過生活的鉅變，經歷過失敗，也曾灰心、絕望過，但他們敢於直視內心深處的恐懼，敢於在黑暗中尋找勇氣和力量，最終讓勇氣照亮其生活的方向。

　　通過閱讀《勇氣》這本書，不一定會消除你的恐懼，但是你可以你學會如何去轉化恐懼；勇氣不只是英雄的專利，普通人也有巨大的潛力。當你遇到打擊，遭受挫折時，學會挖掘並抓住內在的力量。首先要敢於面對恐懼，然後纔能夠學會堅韌，從而藉助危機獲得個人的成長；培養良好的心態，對生活的困難能夠應付自如；用簡單、有效和已被驗證的方式獲得信心和勇氣。

　　尊嚴

　　唐娜 希克斯 著

　　作爲在世界範圍內解決衝突問題的主要專家之一，唐娜 希克斯爲我們提供瞭如何看待尊嚴，尊嚴在日常生活中所發揮的作用，尊嚴所擁有無窮力量的方式，並且告訴我們如何在自己的業務、家庭、學校、社區、政治以及個人生活領域中踐行對尊嚴的敬重。

　　本書中提出的具有實際操作性的指導建議包括：

　　——認知尊嚴的基本因素

　　——瞭解侵犯尊嚴的行爲

　　——在未被他人富有尊嚴地對待時，如何給予迴應

　　——在日常生活中如何踐行富有尊嚴的行爲方式

　　唐娜 希克斯從談判桌到教室，直至社區，以不同的場景模式向讀者展示：選擇有尊嚴的行爲方式，將使我們的生活質量得到改善。她所建構的尊嚴新模型，教會我們如何理解尊嚴在日常生活和人際關係中所扮演的角色。

　　福利時間

　　“我們等了一輩子，都在等父母一聲抱歉；

　　父母等了一輩子，都在等我們一聲謝謝。

　　遺憾的是，大多數人都沒有等到。”

　　你怎麼看待上面這句話，

　　可以和我們在留言區聊一聊嗎？

　　我們準備了2本《親密關係》，

　　隨機送給參與互動的朋友。

　　名單將於3月28日公佈。

　　小編去喝手磨咖啡啦。

　　期待你的留言。