居家就業︱在家工作保持專注的12個策略
在家工作時會不受控制的爬向牀、坐沒幾分鐘就去冰箱找食物喫,或是發現自己已經看了一個小時的電視卻還沒打開那個你該打開的、神祕的word檔? 或是你不是會拖延的人,但家務總幹擾你工作?
- 建立並遵行一個固定的行程表。
- 用「回想今天做得成功的地方和須檢討的地方」來結束這天的工作。
- 在家裡擁有一個特定的工作地點。
- 在家中準備另一個備用工作場所,例如:書房、臥房等。
- 在一天的開始先洗碗和衣服!預先處理簡單家務,可減少注意力轉移。
- 尋找自己一天當中最能專注的時段並在那個時段工作。
- 把3C關掉,杜絕分心的可能/幹擾
- 可以放背景音樂,是那種使人專注的音樂,或是任何聲音,只要它能協助你專心。
- 嘗試專注,讓自己完全沉浸在工作中。
- 善用“集中注意力時間”的每分每秒並預先做好一些工作,未雨綢繆。
- 空出一段時間專注於自己在專業上的發展。
- 在開始和結束工作時都有自己的小儀式,藉此將心理轉換成工作/休息模式。
(原文、圖片出處:12 Strategies for Maintaining Focus While Working at Home)