它是天然“植物葉酸”,孕媽媽要吃,給寶寶安全呵護,孕期更放心
我相信女性朋友對於葉酸應該都不會陌生,懷孕期間,準媽媽爲了營養全面,免不了要補充葉酸,促進寶寶的發育,呵護孕媽的整個孕期。
西蘭花就是天然的植物葉酸,每杯西蘭花中含有104微克的葉酸,是一種營養密集的食材,還含有大量的維生素C,比辣椒、番茄的維生素含量還要高一些,常吃可以保證人體健康和延緩衰老,有美容養顏的功效,女性朋友要多吃。
今日分享一道西紅柿豆腐炒西蘭花,三樣食材都是對身體特別好的,既沒有多餘的調料,又能吃到它本身的滋味,對於養生和補充營養再好不過了。
西紅柿豆腐炒西蘭花
配料:
西紅柿1個、西蘭花適量、豆腐1塊、蔥薑蒜適量、花生油適量、番茄醬2勺、白糖1勺、鹽適量、水適量、雞粉適量
烹飪步驟:
1.西蘭花洗淨掰成小朵。
2.西紅柿切小塊。
3.豆腐切小方塊。
4.蔥薑蒜切碎。
5.水開後放入鹽,西蘭花焯2分鐘撈出,過涼水瀝乾水分。
6.不要關火繼續放入豆腐焯30秒撈出過涼水。
7.不粘鍋放入油,蔥薑蒜煸香。
8.放入西紅柿炒勻。
9.放入番茄醬,糖,水大火燒開。
10.放入豆腐收汁。
11.放入西蘭花,鹽,雞粉炒勻即可。
12.成品圖。
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