人的關節一般都是比較脆弱的，很多人都是人還沒老關節就都出現了一些問題，比如說人到中老年的時候就會患上關節炎以及風溼等疾病，患上這些疾病關節都是非常疼痛的，肘關節倒還好，主要就是膝蓋了，膝蓋是最容易出問題的了。

人的膝蓋大概在18歲以後就已經成熟了，但是大概在35歲的時候就要開始退化了，膝蓋裏面的營養物質就會開始流失，出現骨質疏鬆以及膝蓋經常出現響聲等問題，溼氣重的還會患上痛風以及風溼，所以我們要好好保護自己的膝蓋，那麼我們生活中有哪些食物對膝蓋是比較好的呢？下面我們就來了解一下吧。

對膝關節有好處的一些食物

1、含鈣量比較高的食物

膝蓋主要就是由很多的骨頭組成，骨頭的形成以及成長是需要大量的鈣的，如果沒有及時得到充足的鈣的話，膝蓋就會出現一些問題，而且補鈣是需要長期堅持的，人的骨骼至少要到十八歲才能發育的比較成熟，到三十幾歲的時候就開始減少，所以鈣離子需要大量補充。

補充的方式有幾種，可以通過食物或者是補品，但是食物還是最主要的，生活中含鈣量較高的食物有各種動物骨頭、牛奶、魚肉以及雞蛋這些東西，每天都需要補充一點，但是也不能吃太多，適量就可以了，隨便再搭配一點蔬菜水果，這樣就是最健康的飲食了。

2、含膠質較高的食物

膝蓋是由骨頭組成的，但是中間是由很多的韌帶連接的，所以在關注膝蓋的時候韌帶也是要考慮到的，想要韌帶好需要食用含膠制比較多的食物，比如說牛筋、豬蹄以及豬耳朵之類的食物，這些食物會比較的硬，在烹飪的時候要注意煮久一點，特別是對於中老年人來說，煮的軟一點才能夠吃下去，大家平時可以嘗試一下。

3、蛋白質比較高的食物

蛋白質對於膝蓋而言也是非常重要的，也要定時補充，蛋白質含量比較豐富的一般都是肉類，像豬肉、雞肉之類的，還有雞蛋以及魚蝦都是可以的，這些食物也是大家每天會吃到的，不要吃太多就可以了，不然會引起其它的一些疾病。

上面這些就是對膝蓋比較好的一些食物了，大家可以關注一下，除了食物方面需要注意之外，還有就是平時要多運動一下，可以幫助拉伸韌帶，膝蓋不會那麼的僵硬，這樣傷害也就比較小了。