如何管制自己的拖延症？
謝謝邀請，其實很多人都有一些拖延症存在，畢竟人很多時候都會有一些惰性。那麼怎麼樣減少或者規避自己的拖延症呢？我有如下的經驗和想法分享給大家。
1、尋找監督者，拖延症也是一種習慣，所以身邊需要有一個監督自己的人，一旦有了拖延的情況，可以及時提醒，可以選擇也同樣具有拖延症的朋友，互相監督，往往是旁觀者清，堅持一段時間應該會有改善。
2、利用一些軟體，給自己制定一個完整的工作或者學習計劃，按計劃執行，改變自己的所處環境，比如暫時三個小時不使用手機等軟體，不看視頻，不玩遊戲等，其實拖延症就是因為身邊有很多有誘惑的事物存在，提供一個高效率的環境很重要。
3、獎勵自己，獎勵自己在規定的時間內如果可以做完一件事情，就可以玩半個小時遊戲等，久而久之，自己也就不再會拖延了。
4、培養自己的興趣，尋找一些自己感興趣的事情，這樣也可以提高效率。
大家如果有好的方法，也歡迎留言。
拖延症無非就是因為自己的自控能力不強與懶惰，所以導致自己會將本該要完成的事情無限後延。這是一種長期的處事行為中積攢起來的行為，所以解決起來也不是一朝一夕的，建議從以下幾個方面著手:
1.懲罰：之所以可以拖延就是因為當下的這個行為可能不會對自己造成什麼影響，只要不到最後的時刻拖著其實自己只會感到舒服，所以一旦自己有拖延行為，建議首先制定一個獎懲機制。以懲罰為例：如果有事情在自己預計的時間內沒有完成，由自己信任的一個人來實施懲罰，例如請他喫一頓飯等。這樣在有損失的情況下自己會有被監督的機制。
2.事事等同：不管在大事小事上都要養成當下可以解決就要馬上去做的習慣，就算是現在想喝一杯水都不要因為懶得去就把它擱置一段時間，往往拖延症就是由小及大的。
3.可能會因為拖延讓自己舒適一段時間，可以在每次拖延後給自己估計一下自己拖延造成的後果與不拖延帶來的效益進行一個對，這樣可以清楚認識到拖延帶來的危害。
如果已經習慣了拖延，就不要想短時間就可以很好地解決，這一定是循序漸進的，如果自己做不到建議上的，那不管怎麼樣都不可能解決掉拖延，因為最重要的因素還是自己的主動與能動性。還是要認識到拖延的危害，從外部還有自身都找到方法和原因。
每個人都有三分鐘熱度的心理，只是有人堅持下來，久了就變的堅持不懈的性格，首先定一個鬧鐘，設置你預期想做的事情，前期時間沒到就得提起想起，提醒自已今天要幹，堅持一個星期應該不難，每個人三分鐘熱度就在這一個星期。第二個星期設置三個鬧鐘，間隔10分鐘，心裡默認自已一個星期做完了，這個星期做完再說吧，可能會做不完，也沒事，但至少把這個星期做完。第三個星期設置十個鬧鐘，間隔五分鐘。再重複上個星期的想法，心裡想做完今天再說吧，明天能不能堅持再一回事，今天有空先做完。如此反覆，相信一個月後，你的鬧鐘只用設置一個，三個月後，完全可以不用鬧鐘提醒
學會用計劃督促自己，即把學習，生活，工作中要做之事例成實施計劃，並嚴格進行。就有效管控拖延症。
看看年老的父母，看看自己子女，看看曾經如花似玉的老婆，看看自己的錢包！看看馬雲，馬化騰，他們都在奮鬥，看看你自己在幹嘛呢，他們比你……一起奮鬥加油吧兄弟??
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