健康，隨煙而逝，疾病，伴煙而生！

香菸，對於人體危害，是“日積月累”的。

煙癮越重，吸菸越多，危害越大。

那麼，如何衡量一個人的煙癮有多大呢？

一個表格，來測你的“煙癮”有多大？

結果分析：

0~2分，很低；

3~4分，低；

5分，中度；

6~7分，高；

8~10分，很高。

戒菸建議：

0~2分，可嘗試一次性戒掉。

3~4分，推遲早上吸第一支菸的時間。

5分，寫戒菸日記，尋求支持，挺過關鍵期。

6~7分，同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。

8~10分，求助戒菸門診，採用尼古丁替代療法等。

爲啥，菸民也會討厭“二手菸”？

不抽菸的人，很討厭二手菸，這一點，很容易理解。

但是，生活中，菸民，也會討厭二手菸，這是爲啥？

原因一：

正常吸菸者，都是通過喉嚨入肺的，所以，一般張嘴的大小，都是很合適自己的量。

比方說，女生就會很小吸一口煙，張大嘴吸一口空氣混合入肺，所以，這個混合比率就是首要因素。

一口酒下去再一口水下去還成，一口酒一口水混在一起下去，這味道就有點噁心了。

通過肺部，均勻混合的二手菸，基本沒有人適應，那已經不是可以供菸民消耗的煙了，何況普通人。

原因二：

正常吸菸者，那都是張嘴吸的，除了偶爾玩兒花樣用鼻子進。

不過大家也知道，鼻子吸菸進去，多少有點不舒服。

鼻子比嘴巴敏感多了，那麼多的嗅覺神經在裏面，舌頭倒是好一點。

當然，以上純屬個人推測，如有不同意見，歡迎評論互懟~

被迫吸二手菸，有啥危害？

二手菸，造成諸多健康危害。

第一，增加患癌機率

很多資料顯示，二手菸中的尼古丁含量多達兩倍，而且焦油的含量也超過三倍，且這些有害物質有致癌作用。

如果在通風不好的地方吸菸，二手菸濃度將更高，危害性更大。

調查顯示，吸菸的人患癌症的機率會高很多。因爲在煙霧當中有幾十種致癌物質，而且也和吸菸的時間有很大的關係。

第二，降低記憶力

二手菸對於記憶力的危害很大。

因爲，在煙霧中含有的尼古丁會刺激大腦，讓大腦的血管產生硬化，記憶功能就會受到影響。

如果長期被動吸菸，兒童的智力會受到影響，比起正常環境當中的孩子來說，明顯發育不好。

第三，誘發各類疾病

二手菸，是引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症的重要因素。

生活在被污染的環境中，兒童要吸入更多的空氣，所以會吸收到更多的污染物，而且兒童的自我保護能力比較差，身體的免疫能力也很不好，很容易會受到污染物的侵害。

所以如果吸了很多的二手菸，就容易誘發一系列的疾病，大大影響兒童健康。

第四，提高心臟病發作機率

吸菸容易引發心臟病，而且經常吸二手菸的人也更易誘發急性冠心病，可能在短時間內接觸二手菸就會讓冠心病的風險增加很多。

戒不了煙，如何降低危害？

1、多喝茶，促排毒

多喝茶，有助於潤肺排毒，減少煙毒對肺部的損害。

玉參苦梗茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排煙毒。

蒲公英根、菊苣根、苦梗、玉參，四者搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉參，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合吸菸者作爲日常代茶飲。

2、補營養，促恢復

吸菸，會快速消耗體內的抗氧化素、維生素，而身體中的氧化物質又會有所增加。

因此，補充維生素，尤爲重要，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。

維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時還，有減少吸菸者的吸菸衝動。

此外，還要注意補充優質蛋白質，蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。

多補充蛋白質，有利於肺部的自我修復，更有利於身體健康。

3、適當運動，強體質

堅持一定的運動，不僅可增強體質，還可提高肺功能。

運動，可促進新陳代謝，幫助人體排出更多的毒素。

同時，還可以提高肺活量，改善戒菸過程中出現的“戒斷反應”。

有氧運動，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運動，適合年輕人的戒菸者，每天至少運動半個小。

65歲以上的戒菸者，應每週完成，至少150分鐘，中等強度有氧身體活動。

散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。