孕期的营养补充 影响宝宝一生的关键
2017-08-01 10:01:25 联合线上 文：梁惠雯
随著资讯的进步，现代孕妈咪们较过去有更多的资源了解孕期知识，因此多数人都听过「宝宝从孕期到3岁前的这段时间，对孩子一生的发展至为关键」这样的说法。但究竟是为什么这段时间会如此重要呢？爱丽生妇产科院长潘俊亨医师表示，最早从怀孕6周半起，就有可能测到心跳，表示胎儿已有心脏功能。从这个时间开始，胎儿便能吸收到从母体传达的营养。
潘俊亨院长表示，影响人一生最重要的器官是掌管全身活动的大脑。大脑约自怀孕3周起就开始发展，直到胎儿出生时大脑的重量就已经达到成人的四分之一，出生之后也会持续快速的发展到大约三岁。 图／Ingimage 提供
除了心脏之外，包括肝、肺、肾、大脑等器官，也都从这时期开始发育，因此孕期的营养摄取必须趁早，越早开始越好。潘俊亨院长表示，影响人一生最重要的器官是掌管全身活动的大脑，而大脑的发展自怀孕3周左右开始，并快速发育，直到胎儿出生时大脑的重量就已经达到成人的四分之一。宝宝出生之后到三岁也会持续的高速成长。这也是为什么「三岁定终生」这样的说法会一直流传至今。
因为这段时期对宝宝一生发展的重要性，所以从孕期开始孕妈咪才必须注意自己每日摄取充足的营养，才能透过胎盘传送给肚子里正在快速发育的宝宝。孕期需补充的营养除了众所皆知需要补充的叶酸、铁、钙等确保宝宝基本发展外，潘俊亨医生表示，和大脑发育及视神经相关的DHA也是不能忽视的重要营养，除了对于宝宝的大脑认知能力、注意力、学习力…等有效增进之外，对于神经发展、视敏度及视神经系统发育及健康，均有显著帮助。研究发现，孕期时宝宝体内对DHA的需求大幅的增加，但妈妈体内的DHA却从怀孕期开始迅速下降。
图／潘俊亨医师 提供
潘俊亨医师表示，和大脑发育及视神经相关的DHA也是不能忽视的重要营养。研究显示，DHA摄取充足，除了对于宝宝的大脑认知能力、注意力、学习力…等有效增进之外，对于神经发展、视敏度及视神经系统发育及健康，均有显著帮助。
DHA的补充可从食物中进行摄取，动物性的像是鲔鱼、秋刀鱼及沙丁鱼等都富含鱼油DHA，植物性则可以从、含有α-次亚麻油酸的坚果摄取，或是深海藻类可以摄取得到，所以建议孕妈咪们能在怀孕时增加这类型食物的补充。
然而台湾母胎医学会的调查中甚至发现，有高达99%的台湾妈妈孕期DHA摄取不足。其中很大的原因是从食物中摄取DHA的效率不够高，往往不容易透过一般饮食就达到WHO/FAO联合国农粮组织建议孕期妈咪及哺乳期妇女的每日200mg DHA。加上许多孕妇可能会有天气热没胃口、闻到鱼腥味想吐、担心重金属物质及素食等问题，导致日常饮食难以维持足量的DHA，因此不少孕妈咪选择透过营养补充品来协助补足平日缺少的DHA摄取量。但潘俊亨医师特别提醒，市面上常见的DHA营养品，有来自深海鱼类及藻类这两种，前者因含有抗凝血成分EPA，产前1个月须停用，以免孕妇生产时引发大量出血问题。相对的藻油提炼的DHA除了不含EPA外，又是在有控管的环境下养殖而成，因此无夹杂重金属物质的疑虑，对胎儿及孕妇来说较为安全有保障。
孕期吃什么对宝宝一生的发展至为关键，潘俊亨医师提醒，孕妈咪虽不需因饮食给自己太大的压力，但还是建议尽量多补充各式充足的营养，才能替宝宝做好大脑及身体各器官发育的第一道准备。而宝宝出生后也还是需要持续补充维生素、DHA、叶黄素、蛋白质、铁、胆素等各种关键营养，搭配充足的感官刺激，才能促进宝宝大脑发展，就能让孩子拥有黄金学习力，开创美好的未来。
资料来源：元气网 孕期的营养补充 影响宝宝一生的关键
爱丽生妇幼关心您~
用爱 美丽你的人生
卫教专线： (02)2289-0666转111或118
本院提供门诊临时停车服务，前一个小时采免费停车，欢迎多加利用
官网：爱丽生妇产科诊所