男女標準腰圍對照表出爐，胖子看了委屈哭了！
或許很多人時常捏著肚子上的贅肉發出靈魂的拷問
標準的腰圍是不是意味著體脂含量低？
那就來看看男女的體脂含量與腰圍關係對照表！
和身材直接掛鉤的是體脂率，體脂率的定義是：人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它反應人體內脂肪含量的多少。所以脂肪率含量的高低，才是判斷人胖瘦的標準。接下來就來看看殘酷無比的男女體脂率腰圍對照表吧。女性8%~10% ——臀大肌出現橫紋，極少數女運動員達到的競技狀態，健身全能王陳意涵的體脂都有11%。體脂率這麼低會引起乳房縮小，月經紊亂甚至閉經，若並不從事運動行業，不要這樣虐待自己。
11%~17% ——背肌顯露，腹外斜肌分塊和腹肌分塊更加明顯，是許多專業女運動員才會有的體脂率含量。
18%~23% ——一般女性較為理想的水平。全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌有所分塊但並不十分顯露，需要靠力量運動和器械運動來保持身材。
24%~28% ——女性正常的體脂率，全身各部位脂肪就腰腹部有些明顯鬆弛，腹肌已經不會顯露了，但整體較為勻稱。29%~35% ——腰圍通常在85~95cm之間，看不到腹肌，出現小肚腩，步入微胖界的標準，在異性眼中比較豐滿，肉嘟嘟的還可以賣萌。
36%以上 ——腰圍通常是96cm至正無窮……你不能再用微胖這點來欺騙自己了，胖已經拖累了你的顏值，你必須要加強運動控制飲食來減肥了。男性4%~7% —— 臀大肌出現橫紋，是健美運動員最理想的競技狀態，可以說是地獄級別的身體素質了。
8%~12% —— 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯，全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯，是專業男運動員中較為理想的身材。
13%~18% ——全身各部位脂肪基本不鬆弛，除了腰部有些鬆軟，仍舊有腹肌但是分塊不明顯，普通男人中身材較好。
19%~24% ——已經看不出來腹肌了，周身相對松垮但體型適中，腰圍集中在81~95厘米之間，但穿衣並不會顯得很胖。
25%~30% ——腹部出現小肚腩，已是微胖界的會員，腰圍通常是96~100cm。31%以上 —— 啤酒肚展露無遺，渾身松垮，難以掩飾贅肉與肥胖，腰圍通常是101cm以上。
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