零食熱量破錶　1匙開心果近1碗飯熱量地雷開心果1湯匙＝4/5碗飯

雖然，堅果類食物當中的不飽和脂肪酸對人體有很多益處，但不建議一次食用過多，畢竟它仍是屬於高油脂含量的食物，且1公克的油脂就有9大卡的熱量。而開心果中的油脂含量又是堅果類的冠軍，100公克的開心果，熱量就高達653大卡，而喫下1湯匙（30公克）就等於喫下了4/5碗飯的熱量。