已經有五六年時間，現在23歲，長期作息是這樣的，今天九點起牀，明天就是十點，每天都比前一天睡的晚。一週後黑白顛倒，過一週再顛倒回去，持續幾年已經身體感覺不好了，也克服過很多次還是會回到這種狀態，請問大神怎麼破？

謝，我不知道長期熬夜會帶來什麼，我不會熬夜…特別是在我得過一場大病之後，我的作息更加規律，早睡早起，很多人覺得週末晚上多熬一會白天多睡會，不然週末混過得很虧。其實吧，切身感受就是早睡早起，你會覺得更加精力充沛，更加充實

朋友，心情不好就抽抽煙，再不濟就喝喝酒，自己為什麼這樣心裡沒數麼！！！！！

很多事都是可以克服的，只是你沒有堅持，或者堅持的不夠。

小編在從事現在這份工作(點我頭像瞭解我的工作···）以前，是一名地鐵工作者。地鐵是倒班制，夜班12小時，是不允許睡覺的。因為讀書的時候就是熬夜大神，夜班一度對我來說不是什麼大事。夜班從晚八點到早八點，一直不睡覺，還要幹體力活（我是女的）。早上八點下班回家，還能在洗點衣服看個電視劇啥的，中午喫個飯，睡個午覺，下午還能出去浪。我從23歲幹到25歲，兩年來一直如此，每4天一個夜班，如此兩年。然後，你知道，25就是分水嶺，去年體檢的時候，全公司的人都是陰陽不調，脾胃兩虛，虛不受補。雖然我不是很懂中醫，但是大概意思就是，孩子你虛啊！你虛還沒得治！回家想喫啥喫啥吧！

所以！！！

我辭職了！！！！

之前是抑鬱症患者，睡眠有問題，加上這兩年的工作，更是睡眠成問題。

1.我睡眠不好的時候，會喫一種葯，叫「棗仁膠囊」。在藥店可以買到，喫完就困，並不是安眠藥那種，但也差不多，不是搞醫藥的，成分啥的我也不會分析。反正我喫了5年，沒有啥副作用。當然，五年並不是每天喫啊！我最長連續喫藥大概是30天。作息調整好就停了。

2。我試過睡眠噴霧，睡眠棒，睡眠蠟燭，褪黑素，但可能體質原因，都沒有什麼用。沒錯，沒什麼用！都是心理作用的感覺，心理作用也撐不過3天。

3.於是！我換了工作！！！這對我的睡眠簡直是突破性的改變。我現在每天可以做到12點前睡覺，7點自然醒。這是我從上高中開始，就沒有體會過的感覺。我白天八點半上班，六點下班。每天坐著上班，但是腦力活動比較大。所以回家就覺得累，不是身體累，是腦子累。回家喫了飯就困。有時候都不想喫飯就困。

啊，有點囉嗦，但是，不要給自己一種「我沒有辦法，我無法改變，我就是這樣的人我能怎麼辦？」的心理暗示。你可以的，你可以改變的，你一定行的！

如果是身體原因，就去醫院看醫生，該喫藥喫藥，神經衰弱也好，失眠也好，醫院都可以治的，相信醫生。如果是外界因素，比如工作啊，睡覺環境啊，那就努力去改變，換工作也好，換房子也好。不要覺得工作怎麼能說換就換，完事沒有你的身體重要。我原地鐵的同事，禿頂的，不孕不育的很多，為什麼？熬夜，作息不規律，身體就差。我沒危言聳聽。

反正，當你真的想改變的時候，就可以改變。

順便能不能關注一下我的公眾號：苛美爾。

我這上班期間偷偷回答你的問題，你就當鼓勵我好了。

哎，算了，不關注也沒事。要不點開我們的店鋪看看吧，https://h5.youzan.com/v2/feature/vGKk2K4ISA也是有關健康的，愛買不買。反正我沒提成。

瀉藥。。。我以前從事土木建築行業，經常黑白顛倒，導致短短兩年髮際線嚴重後退，皮膚也不好，今年七月經過鄭重考慮辭去工作，現在就正常辦公室生活，同時兼職在做私房烘焙，晚上有時也會熬夜，逢過節更是天天熬夜，熬夜的時候皮膚也沒變差，可能跟平時的保養有關係，只是還有重要的一點是我保持每週至少五天的鍛煉，就簡單的跑步和腹肌撕裂者，一天也就一個小時吧，感覺還不錯，出汗是很好的。所以最重要的還是健康的生活方式和鍛煉吧，希望對你有幫助。
該調理了，長期下去自己會垮的，不管是家庭還是財運，，會直線下降
有一段時間跟瘋健身運動 每天都會有兩個小時做運動（雖然就是xjb蹦蹦跳跳或者跑跑步）晚上啥都不用想 九十點鐘非常穩定的犯困然後睡覺 第二天七點都不用鬧鈴就起來 那段時間身體狀態非常好

總結就是睡不著就是白天還不夠累

晚上困了就睡 不能想著玩這一回手機就睡覺 你玩著玩著就困過勁就完了 就得趁著這個困勁趕緊睡！
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