江一燕：世界嘈雜，請帶着歸屬感遠行吧

世道雖窄，但世界寬闊

世界嘈雜，請帶着歸屬感遠行

每當陽光正好，人聲鼎沸時，有沒有那麼一刻你會有想要逃離的衝動？每當夜色迷離，身處喧囂時，有沒有那麼一刻你會有種迷茫的困惑？

記得有一位心理學家說過，人的孤獨，是因爲我們找不到歸屬感。或許是吧，每個人都有想要依靠的東西，但他自己也很迷茫，其實我們大部分人都是如此。

很多人都有這樣的體驗：自己雖然常常參加社交活動，也有不少可以一起喫飯、唱歌、打球的朋友，但還是常常覺得孤獨。大家在一起時雖然熱鬧，但自己總是無法真正融入人羣，彷彿熱鬧都只是別人的，而只有孤獨纔是自己的。

相信有很多在異地求學或是工作的小夥伴都會有這樣的體驗——自己的孤獨感並非因爲身邊沒有人陪，而是因爲缺乏歸屬感。

那麼，我們常常掛在嘴邊的歸屬感到底是怎樣一種情感呢？什麼是歸屬感？

歸屬感，指的是一種人希望被接納爲一段關係或羣體的一部分的情感需求，人們渴望在一段關係或一個羣體中作爲真實的自己受到肯定和重視。同時，歸屬感也是自我身份認同的重要支柱。近年來，心理學家對歸屬感問題進行了大量研究，現在認爲，缺乏歸屬感的人會對自己從事的工作缺乏激情，責任感不強；社交圈子狹窄，朋友不多；業餘生活單調，缺乏興趣愛好。

在現代社會，“歸屬感”儼然成爲每個人生活中必不可少的組成部分，“歸屬感”其基本元素主要包括：個人與所屬羣體，“自我”是“歸屬感”的主要元素。人是羣居動物，但也不可避免獨處。我們都被織入社會，卻又不得不盲目地接受，義無反顧地闖入這個社會，在躁動中尋求安穩。由此可知，“歸屬感”並非只是狹義上的具有血緣關係的親屬組成的集體，它更是一種心靈上的慰藉。

就像文章開頭描述的那樣，“歸屬感”的獲得不在於量而在於質——除了表面的熱鬧之外，我們還需要與他人建立更深的、情感上的鏈接。找不到“歸屬感”是因爲親密感的匱乏，而不是缺乏社交。

孩子的歸屬感很簡單

來自每一個真心愛他的人

人在什麼時候會覺得缺乏“歸屬感”？

人們在不被肯定時會感到缺乏“歸屬感”。如果戀人或是同學、同事總是“嫌棄”你的不同觀點或是自我表達，你就會覺得，被否定的不只是你的觀點，就連你這個人本身也一併被否定了。

感到自己不被需要也會造成“歸屬感”的喪失。這種情況下，人們感受不到他人和羣體對自己的需要，他們會覺得自己是可有可無的，是可以輕易被拋棄、替代的。這顯然無法讓人有安心的感覺。

缺乏“歸屬感”還可能是因爲不被在乎。當自己的感受和利益得不到他人的關注和考量時，人們也無法對一段關係或一個羣體建立真正的依賴。

那麼，我們該如何增強自己的“歸屬感”？

有一種十分簡單的、常常被人們用來尋找“歸屬感”的方式，那就是懷舊。當我們處在一個新環境中，被不熟悉的人和事包圍時，我們的“歸屬感”最容易受到威脅。而此時，懷舊可以讓我們與過去的社會關係再次建立鏈接。這種遙遠的寄託和寬慰能在一定程度上緩和我們當下的孤獨感。因此，如果你時常懷念過去，可能是由於在現在的生活中找不到“歸屬感”。