鈣：維持神經、肌肉的正常興奮性；維持正常的血壓；構成牙齒、骨骼的主要成分。食物中含鈣最多的是蝦米、奶類及豆製品等，綠葉蔬菜含鈣量也很豐富。

不是含鈣的化合物人體都可以吸收的，目前市場上補鈣的產品，一般都配有維生素D，為什麼呢？原因很簡單，是因為人體對鈣的吸收不好！即使配有維生素D，實際效果還是不理想！

人體對鈣的吸收利用，受諸多因素的影響。如食物中鈣磷比例不平衡，鈣或磷的含量過多或過少，都可能相互影響其吸收率，最終影響骨骼生長發育，所以食物中的鈣磷比例應適當。專家對膳食中的鈣磷的比例進行了研究，認為成人為1:1～2:1、嬰兒(1歲以下)為1.5:1時，最有利於鈣的吸收。食物中鈣磷比值超過1:3為高磷膳食，攝入高磷膳食時腸鈣吸收降低。肉禽類食物含磷量較高，但含鈣低，不適宜做補鈣食物;一些蔬菜中，鈣的含量雖然較多，但由於受草酸、纖維等物質的干擾，鈣的吸收利用率較差。

骨鈣主要以非晶體的磷酸氫鈣(CaHPO4)和晶體的羥磷灰石(3Ca3PO4×Ca(OH)2)兩種形式存在，其組成和物化性狀隨人體生理或病理情況而不斷變動。新生骨中磷酸氫鈣比陳舊骨多，骨骼成熟過程中逐漸轉變成羥磷灰石。骨骼通過不斷的成骨和溶骨作用使骨鈣與血鈣保持動態平衡。

補鈣的同時要合理的搭配飲食是關鍵

我認為不好。因為兒童在生長發育中，只要不是患嚴重的佝僂病、雞胸和各種骨骼畸形，就不要大量的補鈣。因為有時對兒童補鈣過量會引起兒童鬼臉綜合症。現在兒童經常在太陽底下活動，一般不會缺乏維生素D，如果只是輕微缺鈣，腿抽筋、生長痛可以吃一些平常的鈣片就行了。葯補不如食補，要給兒童補鈣最好還是要從食物中獲取。 兒童平常可以多吃一些含鈣豐富的食物如：豆製品、奶製品、蝦、芝麻醬。這些食物對兒童補鈣都起了很大的作用。

血鈣，不能作為判斷人體是否缺鈣的指標。如果你的血鈣低於正常範圍下限的話，那就是嚴重缺鈣了。打針不是常規的補鈣方法。一瓶10毫升的葡萄糖酸鈣注射液僅含鈣90毫克，根本不解燃眉之急。

關於孩子健康問題，建議慎重哦，缺鈣主要還是從平時飲食抓起吧。

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