少兒體能訓練｜兒童生長關鍵期做體能訓練有利於長高嗎？
兒童生長關鍵期做體能訓練有利於長高嗎？眾所周知，孩子的身高多半是由遺傳因素決定的，父母個子高，孩子也不會太低，但不一定家長個子矮，孩子就會矮，身高也與後天的飲食運動等因素有關，所以家長朋友要抓住兒童生長關鍵期的體能訓練，這樣有利於長高個。以下是小孩增高的方法：
1、家長朋友不要錯過兒童生長快速期：我國一大半漢族兒童在身高突增高峯在12歲-14歲之間，男女童身高增高峯是不一樣的，90%以上的女孩子長高最快的年齡在11—13歲之間，而男孩子則在13—15歲之間。在此期間家長為讓孩子長得高一些，應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
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2、一定要注重營養的及時補充：營養是兒童體格生長的關鍵。在此期間鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
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3、重視少兒體能訓練：適量的體能訓練可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。COOLGYM所有課程是通過合理的運動量和正確的運動方法提高兒童身體素質和心理素質，增強環境適應能力，自我保護力，並對未來生活，學習，工作打下良好的基礎。
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運動強度越大，長的越高？
部分家長急於求成，迫不及待的讓兒童嘗試高強度體育運動，加大孩子運動量，以期達到長高的效果。
酷玩童年：長高運動不同於普通的鍛煉，雖有量和強度的要求，但兒童的體格發育尚未完善，長期過量超負荷的運動會造成發育停滯、肌肉和關節拉傷或損傷，這樣反而不利於孩子的正常生長發育。
具體運動項目以及強度以家長根據孩子運動後感到興奮和愉悅，而不是感到疲勞為準，並且第二天也不會感到疲勞，那說明這個運動量基本在兒童承受範圍內。如果運動後感覺有疲憊感，甚至第二天感到身體有酸脹，那說明運動量已經過大了。
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孩子做什麼運動都有利於長高？
現在很多家長都會給孩子報各種興趣班，舞蹈、輪滑、跆拳道等等，期望這些運動在培養興趣的同時也有利於長高。
酷玩童年：這些興趣班在一定程度上對長高有些作用，但從運動醫學的角度來說跳繩對長高是最有利的一項運動。COOLGYM所有課程是通過合理的運動量和正確的運動方法提高兒童身體素質和心理素質，增強環境適應能力，自我保護力，並對未來生活，學習，工作打下良好的基礎。
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4、一定要讓孩子養成早睡早起的好習慣：孩子在熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起牀，童睡眠時間每天應大於9個小時，體內生長激素就會得到充分的分泌，形成一個良性循環。在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高
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