這位朋友因為長期必須搬重物，造成脊椎的壓迫，一路麻到腳底，為什麼搬重物會造成脊椎壓迫，那是因為脊椎就像堆積木一樣一節節的堆疊起來，而椎體和椎體之間的緩衝就是”椎間盤”，讓我們在活動時能更有彈性且靈活的行動。

 

但長時間、過大壓力或姿勢不正確的情形下，會造成椎間盤的突出，突出的椎間盤又壓迫到脊髓或馬尾神經，因此就會有局部或輻射的疼痛產生。

 

椎間盤會隨著年紀的增加而逐漸失去彈性，如果又加上長期搬重物的姿勢不良，就會讓椎間盤雪上加霜，因此如果有搬重物的需求，應該要讓雙腿下蹲，利用雙腿的力量將自己上身撐起來，而不是彎腰去搬物品，讓椎間盤產生極大壓力。

 

這位朋友因為已是長期的問題，勢必已造成身體其他部位的代償，因此我們先鬆解雙肩及雙腳的張力，再解開腰大肌的緊張，這時酸痛就能得到緩解，但如果壓迫的情形已經是不可逆轉的情形，還是要尋求專業醫師的幫忙。

 

有類似情形的朋友也可以在床上休息時在膝蓋後墊枕頭，減輕腰部壓力，並調整自己平時的姿勢，彎腰前先低頭、後仰時先抬頭，這些都能做為平時的保養功夫。