來源：媽媽網育兒（ID：mmwyuer）

6個月的寶寶要開始喫輔食了，能加油嗎？

1歲的寶寶可以開始喫鹽了嗎？

寶寶現在9個月了，每天要喝多少水纔好呀？

……

相信像這樣的問題每個媽媽都曾經疑惑過。膳食指南里也會給出一些建議，但是，像3g鹽、10g油，這樣的描述總是讓人有點摸不着頭腦，畢竟平時做飯的時候也不會每一步都用秤來量一下。

那麼，我們平時餵養寶寶時，應該怎麼把握量呢。

今天，局長就來解答大家的這些問題。

寶寶要喫多少鹽？

首先，我們一定要明確一點，過早給寶寶喫鹽是有害的。

寶寶的心臟、腎臟等都沒有發育成熟，過早喫鹽會對寶寶的身體造成巨大的負擔，不利於他的健康。

食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多的鈉，容易引起高血壓、心臟病等多種疾病。

6個月以前的寶寶，所需的鈉元素完全可以從母乳或者配方奶粉中獲得，不需要額外喫鹽。

6個月到1歲的寶寶，所需的鈉元素也可以從各種輔食中獲得。

《中國居民膳食指南》中建議，1歲以下的寶寶都不應在食物中額外加鹽。

事實上，1-3歲寶寶每日所需的鈉元素是700mg（相當於1.8g食鹽）。各種水果蔬菜、肉類還有零食中含有的鈉元素也完全可以達到這個量，額外添加食鹽也沒什麼必要。

3歲以下的寶寶都應該不喫鹽或者儘量少喫鹽。

寶寶要喫多少油？

有的媽媽可能一提到油就覺得不是好東西，寶寶不應該碰。

其實，局長要告訴大家，寶寶是需要喫油的。

油脂裏含有的必需脂肪酸是寶寶發育所需的營養，對大腦和智力的發育尤其重要。

當寶寶的輔食主要以蔬菜、穀物爲主時，最好每天額外添加一定量的油脂。

給寶寶喫的油，優先選擇富含不飽和脂肪酸的植物油，比如亞麻籽油、核桃油。

不同年齡的寶寶每天應該喫多少油？具體參加下面這張圖。

寶寶要喝多少水？

6個月以下的寶寶在正常情況下不需要額外喝水。

對於純母乳的寶寶，他們需要的所有營養，從母乳中就能獲得。

對於人工餵養或者半母乳餵養的寶寶，配方奶粉在沖泡的過程中，本身就加入了足夠的水。所以也不需要再額外喝水。

寶寶的胃很小，額外喝水會佔據胃裏的空間，影響食慾，減少寶寶喝奶的量。

另外，寶寶的腎臟發育不成熟，代謝不了那麼多水分，喝太多水，反而容易傷腎。

6個月以上的寶寶可以用水杯少量喂水，但這是寶寶的腎臟仍然沒有完全發育成熟，一開始也不要一次喂太多，每天的喝水量最好不超過50ml。

1歲以後的寶寶喝水量就比較接近成人了。每天大概需要600-800ml的水。

怎樣能知道寶寶喝的水夠不夠呢？主要通過尿液的顏色和量來判斷。

只要寶寶的尿液是無色或者微黃的，就不用太擔心缺水的問題。如果寶寶尿得特別少、特別黃，就要注意多補充水分了。

寶寶要喝多少奶？

6個月以前的寶寶唯一的食物就是母乳或者配方奶，這個時候不用太在意每天喝的奶量，最好的方法就是按需哺乳，寶寶自己餓了的時候自然就會找媽媽要喫的了。

開始添加輔食後的一段時間裏，奶仍然是寶寶重要的食物。奶中含有豐富的鈣質，對寶寶的骨骼發育至關重要。

想要寶寶長成大高個兒，可一定要多喝奶。

7個月-12個月的寶寶每天需要喝600ml的奶，1歲-2歲的寶寶每天也最好保證500ml的奶量。

不過，局長要提醒大家，1歲以上的寶寶才能喝純牛奶哦。1歲以內的寶寶胃腸道還沒有成熟，不能消化牛奶中的蛋白質，還是要喝配方奶粉。

作者：媽媽調查局 局長，媽媽網原創作者。關注媽媽網育兒（ID：mmwyuer），500萬媽媽都在看的母嬰公衆號，每天分享實用的育兒知識，讓媽媽成爲更好的媽媽。