為什麼跑步一個星期變重了4斤？

我每天下午去健身房跑步，30分鐘到1個小時，然後騎動感單車，也有做拉伸，每天按時喫早飯午飯，晚飯只喫了3天。8天下來胖了4斤，嚇到自己了。為什麼呀？我不想再胖下去555。。難道是跑步方式不對？

請你保持半個月稱一次體重，我之前跑步加節食，一個月反反覆復減了五斤，但是半個月沒管就又胖回來了。減肥的週期應該是三個月，有個鞏固期。

現在感覺胖了可能是你喫的沒喫對。運動前後喫點高纖維高蛋白的食物，跑完步以後補充蛋白質，可以喫一片全麥麵包或者一根香蕉，這樣肌肉不會流失。

減肥要三分練七分喫，我現在打算繼續努力呀！一起加油吧！

1體重在一天中的不同時段會有差距的，早上和下午差個1~2斤很正常。2去市場買四斤肥肉看看多少體積，可以知道8天胖了4斤這個只是你的臆想。3減肥可千萬不要掰著手指算一天瘦多少，那樣的結局多半是失敗告終。

4最後運動是種生活方式，不要太糾結秤上的數字，平常心對待，在不久的將來一定遇見更好的自己。

你喫的多嗎？如果喫的不多的話，你需要繼續跑。原因我忘了咋解釋，你的脂肪變成了水分儲存在身體裏，堅持跑，慢慢身體水分排出去那就好了。

1、運動跟飲食不能分開。

我跑步的目的倒不是為了減肥，但是我3月份到5月底從1號量的62.8到57.2瘦了5.6KG。我飲食沒有變化，不過對肉沒有什麼慾望，所以三餐雖然分量一樣，但是肉少菜多。

因為之前晚上無聊看電視邊看邊喫零食，後來跑步就沒有那麼多時間就沒有喫零食了。

這兩點應該是瘦的原因。2、測量的時間段影響，早上量跟晚上量會有很大的誤差。3月1號我是晚上要開始跑步的時候量的，量的62.8kg，然後到3月3號起牀的時候就量出了62kg，主要還是腸道的一些殘留物之類的影響造成的，所以也不一定是早上晚上的區別，而是在測量之前一段時間的飲食。

我也是，每天跑步或者做hiit，反正保證每天運動消耗熱量平均在500大卡左右，喫東西也是看著熱量來喫的，保證在1100-1300大卡的攝入，根據app記錄每天的熱量差額平均在500大卡左右。食物也沒有亂喫，都少油少鹽少糖的，結果眼睜睜看著體重飆了4斤起來……而且居然出現不來例假……我之前生活不規律、暴飲暴食、不運動什麼的都不會不來例假……真的好沮喪，到底問題出在哪裡哇～～

要看你的飲食了…說不定是減脂之後增肌的呢

還說不定是稱的時間不一樣呢…早上起來稱的話會輕一點哦

減肥不能只看體重啊要看體脂比噠