在刚结束的2019年阿诺德男子形体比赛中，来自美国纽约的Andre Ferguson（安德烈·弗格森）从33名运动员中脱颖而出连续两年拿下这项赛事的冠军，而2015年的冠军美名远扬至中国的健体运动员Sadik Hadzovic（萨迪克·哈佐维奇，图片最右）由于“腹肌未上线”在这次的比赛中只拿到了第五名。

Andre Ferguson是一位IFBB职业运动员，身高1米75，体重介于83.9-88.5公斤之间。在很小的时候，Ferguson就热爱运动，他十分擅长足球和摔跤，尤其是摔跤，在参加的正式比赛中就是输过一场比赛，年纪轻轻就一身肌肉的他在朋友的引荐下接触到了健身，他的开挂人生由其开启。经过几年的训练后，在2013年第一次参加比赛的他就拿到了NPC美国东区的冠军，从此这个名不见经传的小伙子映入大家的眼球，很多人都很好奇他有多帅，其实全是靠肌肉撑起来的。

“没有什么诀窍，恰当的饮食和大量的训练造就了我，健身就是这样，很简单。”Ferguson非常直白地说到。凭借着10次IFBB的男子健体冠军，2次阿诺德赛冠军，无数的NPC等诸项赛事的冠军头衔，他已然成为了这项运动中的一位领袖。能走到今天，他的腹肌功不可没。纵观Ferguson的身材，最瞩目的还是他的腹肌，近乎完美的外形，凹凸有致的轮廓，配上恰到好处的腰围，相得益彰，浑然天成，让他整个人的形体呈现黄金比例，弥补了他先天身高不足的劣势。当然，能有这样的腹肌并不是靠天赋。Ferguson对于腹肌的训练相当严格，轻负重仰卧起坐、悬挂擡腿、平板支撑、卷腹、TRX腹肌训练都是他常用的训练动作，同时动态结合静态，腹斜肌结合腹直肌，他采取自重或者极轻重量、多次数（20-30次）的训练方式以避免腰围过粗，每周训练3-4次，每次完成10-15组。

但最让人诟病的是Ferguson的性格，口无遮拦，敢说敢为，从不避讳也从不遮掩。最为熟知的是他和2018年奥赛冠军Brandon Hendrickson（布兰登·亨德里克森）之间的恩怨，从场上到场下，他俩由一次比赛结果而引发的恩怨从没消停过。而且Ferguson还大放厥词：”我并不认为奥赛冠军是最伟大的。”当然，他后来也有解释这句话，他的意思是只参加奥赛而不参加别的赛事，无论你拿了多少个奥赛冠军都不算是伟大的健身运动员。

Ferguson对于自己的饮食是绝对的苛刻，从早上8点开始，每三个小时进食一顿，一天共6顿，食材主要是鸡肉、鱼肉、糙米、燕麦、土豆、橄榄油、大杏仁、芦笋，小菠菜等，欺骗餐一年下来也不过几次，常年坚持寡淡的饮食。

天赋再好，努力放倒！