雞蛋是我們日常生活中經常見到的食物，它不僅能夠爲我們提供身體所需要的蛋白質，還能提供多種對身體有益的營養素。在減肥期間，適當的喫些雞蛋對減肥非常有幫助哦。

首先，跟着小編一起來看看，喫雞蛋對我們都有哪些好處吧

1

補充優質蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎。而雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，其蛋白質的吸收和利用率要比麪包和粥等食物要高。

2

提高記憶力

雞蛋的蛋黃中富含維生素A、B族維生素、維生素D、卵磷脂、固醇類以及鐵、鈣等多種營養物質。每天適當的喫雞蛋有助提高我們的記憶力，讓我們的注意力更集中。因此，雞蛋對用腦多的學生和上班族來說是非常重要的。

3

增加飽腹感

雞蛋不僅能爲我們的身體機體提供充足的蛋白質，還能延緩胃的排空速度，並長時間保持飽腹感，有利於控制攝入過多的熱量。

4

提高警覺性

雞蛋中含有豐富的酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。對開車族來說，早餐喫雞蛋更有助於安全駕駛。

5

保護視力

雞蛋的蛋黃中含有兩種抗氧化物質，一種是葉黃素，另一種則是玉米黃素。它們不僅能保護我們的眼睛不受紫外線的傷害，還有助於減少患上白內障的風險。另外，對於常常用眼過度的電腦族來說，早上個雞蛋是很有必要的。

6

有助減肥

雞蛋含有豐富的蛋白質和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等、，這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝、燃燒體內脂肪具有非常重要的作用。所以，在日常適當的食用雞蛋能起到很好的減肥效果。

另外，雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，它能使脂肪和膽固醇乳化成極小的小顆粒，並從血管排除後爲機體所利用。

雞蛋雖然有助於減肥，但由於其含有大量的膽固醇，如果過食用過量則可以導致肥胖！每天保持喫一個雞蛋

溫馨提示：雞蛋中含有較高的營養，一般生活中適當的喫會給我們的身體帶來好處，但光靠喫雞蛋是肯定不能讓你瘦下來的。因此，除了每天攝入適量的雞蛋，還要保持健康合理的飲食哦。

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