绑鞋带技巧,脚趾不再起水泡
之前不管是健走或是慢跑,只要是经过较长距离后,我的脚小趾必定轻则会长茧,严重则是起水泡 (导致走路会痛)。
去年在网路上学到绑鞋带技巧,据教学者的解释,这样绑鞋带可以确实固定脚在跑鞋中,在跑的过程中让脚掌不会移/滑动、避免让脚趾顶到鞋子的前端、不会起水泡 (=> 我的脚趾会起水泡可能是因为这个原因)。
看完后,马上将慢跑鞋的鞋带改为这种绑法,之后经过约半年多的时间 (包含近期密集的慢跑操练),脚趾未曾起过水泡 (还是会长茧),证实这个绑鞋带技巧的确有用、实在是太赞了!
所以,在此将此技巧分享如下,也方便以后自己日后查询。
PS. 最近看网路上跑友分享,尝试改穿 五趾袜(*) 慢跑,结果超乎我的预期,脚趾间没有异物感,且长时间穿下来比较不闷热/湿,感觉比一般袜子透气,应该是因为五个脚趾都分隔开来了吧! 但对于是否能改善脚小趾长茧的问题,得再观察一段时间。
(*) 怕会穿不习惯,所以买一般普通的五趾袜来体验。
* 文章来源 : 运动笔记
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=7845
[跑步好影片] 绑鞋带的小技巧 脚后跟水泡Out!
同场加映:水泡的处理方式
如果水泡很小、没有明显疼痛,最好的处理方式就是别管它,让组织自行吸收水泡中液体。不过,如果起水泡的范围较大,以至于无法正常行走或跑步,就需要一些速效的方法来排除水泡内积水。
将水泡区域与一根针进行消毒后,沿著水泡边缘刺破一个洞,慢慢将水泡内液体挤出,并清洁此部位,最后涂上消炎抗菌软膏,再贴上ok绷或是绷带,新皮肤会长在旧皮肤下,而上层的旧皮就会随之变硬脱落,特别注意对刺针与刺穿的部位做完全地清洁与消毒(摘自:运动笔记)。