網路上流傳各種五花八門的減肥方法，但為什麼總是愈減愈肥？錯誤方法可能會讓你的努力通通付諸於流水！如果你發現似乎減肥效果不如預期，或是好像遭遇瓶頸，一休提醒你快檢視你，有沒有犯了這12種常見的錯誤！

1.少吃(過份限制熱量)

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一休談到最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多！

2.運動過量

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一休先給大家一個觀念就是：減重靠飲食，增肌靠運動！換言之，想要減低體脂肪就要靠飲食，想要增加肌肉量就要靠運動！千萬不要平常沒有運動的習慣，為了減肥就一下子卯起來動，這樣可能會造成身體、關節無法負荷甚至是受傷。運動持之以恆才是最重要的！

3.少吃+運動過量

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一休比喻這樣就像你沒有添加燃料，但又不斷燃燒，這樣只會得到灰燼！這樣是會瘦沒錯，但復胖的機會是非常高。應該是要吃的適量，再加上固定運動，才是最理想的！

4.極端飲食

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一休提到這通常很難持續在生活之中進行，不可能一輩子只吃某一樣食物，的確是會有減肥的效果，但無法長時間去維持住這體重，一旦你破了功，那麼復胖絕對是遲早的事。

5.吃減肥藥

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一休表示千萬不能相信偏方，沒根據的減肥方法，瘦了也只是一時的。吃減肥藥不僅有許多副作用，還有可能影響到身體健康，不要沒瘦到，反而還傷身啊！

最後一休提醒大家，減肥其實跟一連串的生活習慣、飲食有關，再配合上適度的運動，你會發現其實瘦下來，而是因為這些健康的事情！你要確保你嘗試的模式是健康的，不要一味的聽所謂的專家的話，只有適合你自己的才是好方法！

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