Maslach等人將職業倦怠這個概念引入了企業管理領域，把一個人伴隨長時期壓力體驗下產生的情感、態度和行爲的衰竭狀態稱爲職業倦怠。職業倦怠一般包括以下三方面：

Mental Health American網站指出，當人們工作、生活處於極端不平衡時，壓力會飆升，隨着我們的壓力水平飆升，工作生產率會直線下降。壓力會分散我們的注意力，使我們易怒或抑鬱。隨着時間的推移，壓力也會削弱員工的免疫系統，容易患上各種疾病，從感冒到背痛，甚至心臟病的風險都會上升。最新的研究表明，長期壓力實際上會使我們患心臟病的風險增加一倍。

專家們給了幾點建議，讓人們更好的平衡工作與生活。在工作中，設定每天可以達到的目標、高效工作、工作間隙適當休息、有效溝通、聽喜歡的音樂放鬆。下班後，嘗試切斷工作聯繫，比如關掉手機、勇於拒絕不合理要求、鍛鍊身體、向外界尋求幫助等。

西二旗的程序員們從不下班，而硅谷卻沒有996。國外互聯網公司的程序員與國內的過着截然不同的生活，他們似乎從來不加班，週末沖沖浪、滑滑雪。下圖是網傳全球各大互聯網公司的福利待遇。

圖片來源：微信公衆號“涵的硅谷成長筆記”

努力和奮鬥值得尊敬，但如果你認爲工作沒有任何獲得感只是在剝削你的勞動，那麼不妨找到適合自己的崗位，讓努力和奮鬥變得更有價值 。

資料來源：

http://www.mentalhealthamerica.net/work-life-balance

https://www.huffpost.com/entry/the-importance-of-worklif_b_10128144

https://www.healthaffairs.org/doi/full/10.1377/hlthaff.23.4.202

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