如何預防頸椎痠痛？
日常生活中，我們因長時間的姿勢不良導致出現頸肩問題，肩頸疲勞、酸脹、疼痛等，一般來說，前期出現這樣的情況，只是頸肩的肌肉勞損導致，任其發展，就會導致頸椎病的發生。
所以，當頸椎出現痠痛時，我們就得注意了，預防頸椎痠痛，我們平常可以多做這幾個動作，能夠有效緩解頸椎痠痛。
左顧右盼
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍
仰頭望掌
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手臂，保持5秒。
頭手相抗
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次
伸頸回望
雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保
持2秒鐘，換另一邊
搖頭晃腦
360度旋轉5次，再反方向旋轉5次
頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。
各動作要領
速度緩慢，幅度逐漸加大，沒做完一節，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節，引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。（早晚一次，每次10分鐘）
肩胛提肌舒展
直立上半身，垂下一邊肩膀後向反方向低頭，深度拉伸可用手輕輕壓頭輔助，保持10秒手返回原位
注意：如果拉伸時頸部有麻痹的感覺，可以減少拉伸時間至5秒
堅持做這幾個動作，能夠讓你的頸肩肌肉得到放鬆，鬆解肌肉筋膜粘連，防止因粘連導致的炎症液體溢出，加重頸椎疼痛。
這套動作簡單方便，這也是治療頸椎病和頸椎病預防的關鍵，最適宜經常坐辦公室的人做，學生、白領、教師等，預防頸椎病，就從做頸椎操開始。
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