今天M编就这个问题帮你们一个个击退掉烦人的疲惫感，让你熬完夜不不被人看出来！

1/ 孜孜不倦的熬夜，勤勤恳恳的护肤

熬夜在皮肤上直接的后果就两字：憔悴…

又油又干，暗沉痘痘，硕大黑眼圈，毛孔大如陨石坑。

熬夜当晚睡前用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环。若脸部出油太多，可以考虑做一次深层清洁面膜，来去除分泌过度的油脂。

修复很重要，可以选择A醇类产品或是其他修复类成分。

睡前护肤程序最后一步使用滋润锁水的产品，锁紧肌肤水分。

对于熬夜形成的黑眼圈，咖啡因成分是比较有效果的。各种胜肽抗老成分也是眼霜中常见的好成分，也可以选用片状或胶状眼膜，敷用过程中略施力，抚平微肿的眼肚。

2/ 脸色再差，也要好好的画个元气妆

虽然熬夜后疲惫感会很严重，但是一个元气满满的妆容就能瞬间解决燃眉之急！说到元气少女妆，日系妆容肯定是首屈一指的，日本女生的妆容明显更精致自然，少女感十足。

精致的奶油肌，半哑光妆效，细腻干净不厚重，可以选择一款遮瑕度中等偏上的粉底液，看上去有日系胶片写真的磨皮感！

熬夜后的眼睛肯定是浮肿的，这个时候可以选择大地色系的眼妆，让我们的眼睛深邃度随时在线。

而且不管是工作、上学、约会都能hold住。

当然如果眼睛没有那么浮肿的话可以加一点点的粉色或者橘色，上眼会显得楚楚可怜，更加的少女！

打造少女元气妆的重中之重就是嘟嘟的嘴唇啦。你说哑光的血盆大口还怎么元气？怎么少女？

失眠患者的食疗清单

贴心的M编整了众专家推荐的食疗清单，失眠者们只需参考这些建议改变饮食习惯，相信最终都能睡上一晚好觉。

水果&乳制品

具有镇定舒眠效果的褪黑激素，藏于多项水果种类中，如酸酸甜甜的奇异果便是一例，其同时含有能对抗失眠的花青素和类胡萝卜素，能够有效改善睡眠品质；

同样地，含有色氨酸的酸樱桃和富含镁的香蕉，也可纳入失眠者的晚餐/睡前饮食计划中，这是因为当体内的镁不足时，易引发焦虑导致失眠，因此可借由这些水果多多补充镁。

此外，色胺酸的摄取量多寡也会影响睡眠品质，可多食用富含色胺酸的优酪乳或起司等乳制品，不仅能照顾到焦虑的情绪，也能帮助排解睡眠障碍，可谓一举两得。

花茶

失眠者可也考虑于睡前饮用洋甘菊茶，其含有好处多多的芹菜素，能对抗由咖啡因引起的兴奋，有利于安定神经、消除烦躁情绪，协助失眠者们更安心地入睡。

鱼肉&菜

同样富含芹菜素的蔬菜如莴苣和莴苣籽油，也能发挥温和的催眠作用，因其乳糖化合物中的正丁醇是诱发睡眠的关键；

喜欢吃鱼的仙女们，可将高油脂鱼类（如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等）加入饮食中，这些鱼类皆含有丰富的维生素D、ω-3脂肪酸和5-羟色胺，能够帮助建立稳定的睡眠周期

熬夜后的辛酸泪我们都知道，虽然说可以急救一下，但是长期这样可是不行的哦~

还是建议大家好好睡觉，拒绝熬夜，做一枚健健康康的小仙女。

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