現在已經到了真正的秋季了，氣溫明顯的有下降的趨勢，早晚更加寒冷。秋天來了，那麼冬天還會遠嗎？在秋季我們要積極的做好身體過冬的措施，否則，冬季來臨，很多疾病也會找上門來，尤其對於中老年朋友來說。今天小編就來和大家聊聊秋季養生的相關問題，幫助大家健康平安度過整個冬季。

【秋季養生的重要性】

很多人都知道在冬季的數九天和夏季的三伏天需要格外的關注健康狀況，預防疾病的發生。卻忽視了在春季和秋季對身體的養護。

秋季，氣溫逐漸降低，空氣適度下降，氣候乾燥。而秋季天氣乾燥，非常容易導致肺陰的損傷，肺部的免疫力下降，如果在秋季我們沒有養好肺部，那麼在冬季寒冷的季節裏，很多朋友都可能會出現慢性的肺部疾病。

同時秋季乾燥的天氣中，還有秋涼。人們經過夏季的陽氣升發之後，到了秋季，人們的身體的陽氣處於貧乏的狀態，這時如果沒有合理的養護，很容易在冬季寒冷的季節裏出現關節疾病，還會導致人們舊病複發。因此，秋季養生對於我們的健康來說，是非常必要的，尤其是中老年朋友來說。

【秋季身體要這樣養】

1、睡前泡腳20分鐘

秋季氣溫下降，尤其是早晚溫度低，體質較寒的朋友，會出由於體內陽氣不足，出現手腳冰涼的情況。這時候，可以每晚用熱水泡20分鐘腳，不僅可以暖足，促睡眠。同時可以使心腦血管疾病的患者病情得到改善。

2、想發火忍耐10秒

秋季天氣乾燥，人很容易肝火旺盛，很多朋友都會出現容易發脾氣的癥狀。而生氣又會傷肝，對健康不利。因此，大家在想要發脾氣的時候，給自己緩衝10秒，讓自己能冷靜下來。以防傷了肝氣。

3、泡壺茶，減少兩成中風

秋季氣溫的突變，對於有心血管疾病的朋友來說，是非常危險的。中風的幾率會大大增加。而在秋季每天堅持喝茶，可以很好的保護人們的血管和動脈，可有效預防中風的發生，保護心腦血管健康。

4、睡眠調節

秋季風乾物燥，肺氣容易受損，除了注意養肺，多喫一些銀耳、雪梨等食品。同時在睡眠上要注意早睡早起，睡覺時，注意頭向西臥，保持室內流通。

5、堅持秋凍

老話說的好「春要捂，秋要凍」，秋季不要因為氣溫降，就急於增添衣物，這樣做會使得身體失去耐寒的能力。秋季要注意運動，衣物適量就可以。這樣做可以增強身體的免疫力，幫助人們安穩過冬。

6、保持樂觀情緒，靜養心神

秋季萬物凋謝，很多人都會有傷肝、衰落的心態，尤其是中老年朋友。這樣的心態會損傷人們的肝氣，降低人體的免疫力，對健康不利。在秋季，人們要注意保持樂觀的情緒，有心事可以和朋友、家人談談心，也可以適當的去郊外走動，陶冶情操。

【一碗湯，讓你身體更硬朗】

講了這麼多秋季的養生常識，現在到了最重要的部分了，那就是秋季的養生食療了。秋季養生的目的就是預防疾病，增強我們人體的免疫能力，使大家安穩的度過冬季。今天小編要給大家介紹的秋季養生食療湯，就是黃芪紅棗湯，一碗湯，然大家安穩過秋。

黃芪紅棗湯

做法：取黃芪20克，枸杞、紅棗15分別15克，加入適量的清水，小火熬煮，40分鐘即可。長期飲用，大家可以一次熬煮一週的量，方入冰箱，依次飲用。

功效：

1、養肺：黃芪是中藥中最基本的用於提高肺與呼吸系統免疫能力的藥材，而秋季，是最需要養肺的時節。

2、增強免疫能力：黃芪富含皁甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素，食用對於增強人體免疫能力很有作用。

3、補氣、養脾：黃芪是最有效的補氣良藥，秋季熬湯飲用，可以增進脾臟功能和代謝能力低下

4、防感冒，養腎，補血：枸杞是滋陰補腎的良藥，而紅棗可以滋陰補陽，補血，和黃芪搭配，可以預防秋季常見的傷風感冒，滋陰補腎。

小貼士：

1. 如果大家有貧血的問題，可以在以上配方的基礎上加15可的何首烏。

2、中老年朋友，可以再加20克的刺五加，有降壓、抗癌的功效。

3、有消化不良的癥狀的朋友，可以適量的加一些雞內金粉。

4、有糖尿病的朋友，可以將紅棗換成生地黃15克、和適量山藥，有輔助降低血糖的功效。

5、有經常拉肚子癥狀的朋友，可以將枸杞、紅棗換成烏梅，有止痢的功效。

6. 有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量，以免血糖升高。

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