落枕出現的這些癥狀，該如何預防？
現在人們對於自己的健康已經非常的關注，健康狀態是非常重要的，所以每天的睡眠質量成為人們心目中非常關注的事情。有些人在自己睡醒的時候總感覺自己落枕，非常的不舒服，因此覺得自己有什麼脊椎方面的問題。落枕雖然看起來事情不大，但是時間長了不怎麼注意的話，對自己的身體影響還是蠻大的，所以今天就給大家講解一些跟落枕有關的小知識，讓大家在健康方面能夠有自己的一些小技巧。
為什麼會出現落枕的情況
落枕在醫學上的專業化的解釋就是急性脊椎關節周圍炎，是頸部比較常見的軟組織挫傷的現象，一般在青少年身上更加的多發，有時也是季節性的落枕，冬夏兩季比較多發。
落枕出現的原因有很多，首先是自己晚上睡覺枕的枕頭不舒適。有很多人都比較喜歡枕高的枕頭，這就會讓自己的頸部長時間的受到曲張，扭曲程度太大，第二天才會落枕。另外枕頭過硬，或者過軟也不合適，都會讓頭部和頸部受到彎曲，從而造成第二天清晨的落枕現象的發生。
如果枕頭這一方面的原因造成頭部或頸部過度的扭曲，所以另一側的頸部的肌肉過度的緊張，從而使脊椎的小關節錯落，時間長的情況下發生靜脈損傷的情況再次造成頸部肌肉受到拉扯或者撕裂，再有嚴重的情況下甚至出現腫脹，出血現象，還是非常的影響我們的健康的，所以一定要及時的找出自己落枕的原因，並從根本上治療。
落枕的主要的癥狀
睡覺之前基本上沒有太大的感覺，主要就是睡覺的時候由於姿勢的不正確導致，一般醒來之後，發現頸部後方疼痛感加深，自己頸部活動受到限制，根本沒有自由旋轉的可能，更為嚴重的情況甚至仰頭或者偏頭都是非常困難的。如果睡覺的時候喜歡側躺的話，第二天落枕會發現自己的頭部根本無法直立甚至只有歪著才舒服，這就是歪脖子。這個時候如果強行的把自己的頭部板正，刺痛感隨之而來，只能乖乖的讓脖子歪著。
基本上較為常見的情況是以上幾種，有更為嚴重的就是頸肩部肌肉腫大或者肌肉痙攣。在發現自己落枕較為嚴重的情況下，一定要前往當地的醫院進行觀察治療，切記不可忽視這一小小的病痛。
落枕與脊椎病的區別
很多人覺得自己經常落枕是因為自己的脊柱出現了很大的問題，但是實際上脊椎病和落枕兩者有著非常大的不同，存在著本質的區別。年齡在逐漸增大的同時，脊椎關節都會出現鬆弛的現象，所以失去了對脊椎的維護功能，長時間的睡覺保持著一種姿態，更加的使關節不經受鍛煉，所以脊椎痙攣落枕，甚至形成脊椎病。兩者雖然存在本質區別，但是落枕的情況太多的話，脊椎病和落枕兩者就是相輔相成的，落枕會加速脊椎病的出現。
如何治療落枕的現象
很多人體會過落枕的不舒服，所以再也不想讓自己變得歪著脖子做事情，接下來跟大家傳授一些跟預防落枕的小知識，減少落枕對自己的影響。
第一個方法，限制一下自己的活動。這個主要是針對已經落枕的人來說的，已經落枕的是非常的不舒適的，減少自己的頸部活動是最需要注意的，活動幅度減小能夠免去因為落枕帶來的傷痛的影響。
第二，對於落枕的地方進行一定的按摩或者熱敷，這些可是中醫學方面的秘方，相對來說在對於人的身體還是有很大的好處的。而且在治療落枕方面這個也是非常管用的，熱敷就是用熱毛巾或者熱水袋簡單的在落枕的地方敷大概一二十分鐘即可，按摩的話只要能夠忍受按摩的那種疼痛感就好，疼痛之後就是非常舒服的了。
但是按摩需要注意的就是自行按摩，因為有很多人下手是不知輕重的，而且在不遵醫囑的情況下，會有人缺乏常識強行的去將落枕的脖子板正，這樣手法失去控制，甚至會出現生命危險。
第三，如果疼痛現象長時間未見緩解或者疼痛的厲害可以考慮服用止痛藥，或者在疼痛厲害的頸部注射一些藥物，但是若非太難過還是不建議大家這樣做的。
如何預防落枕：
預防落枕的小方法也有很多，最重要的是挑選一個適合自己的枕頭。不可過軟不可過硬，軟硬適中即可，更要切合自己的身高，只要頭部枕在枕頭上的時候不感覺到非常的扭曲，能夠很好地舒展開來就可以。這樣就能夠起到預防落枕的作用，也能夠適當的緩解白天工作或者學習的疲勞感，所以挑選一個合適的枕頭還是非常重要的。
要積極的鍛煉自己的頸部以及背部肌肉，這樣防止脊椎關節的鬆弛，也就相當於在一定程度上降低了自己患脊椎病的概率，經常的鍛煉能夠保持脊椎的穩定性提升，也就是在主要的方面預防著落枕。
睡姿以及睡眠環境更要合適以及健康，睡眠環境不能太亮，容易影響睡眠質量導致睡不好，這樣半夜裡自己在沒有意識的時候翻騰著睡覺，第二天就更容易落枕。睡姿要仰卧或者側卧，最好能夠避免趴著睡覺，減少因關節扭轉過度帶來的落枕現象的發生。在冬季夏季這兩個落枕多發的季節，一定要護好自己的頸部。冬季防止頸部裸露在被子外面受涼，夏季也不要讓頸部直接對著空調或風扇硬吹，太涼是會嚴重的損壞脊椎關節的，這些都是非常需要注意的。
對於落枕，還是有很多的地方需要關注的。健康的生活才是我們終生需要奮鬥的，與其後天彌補，不如早早的就開始養生，注意自己的身體健康情況，尤其是跟關節有關的，更加的要從年輕的時候就開始注意保養，省的到老的時候出現問題需要醫治。
睡覺看似很簡單實則裡面有很多的技巧以及秘訣所在，而且睡覺也是需要找出來一套適合自己的睡覺方案的，比如睡覺姿勢，睡覺時間，等。要想達到自己養生的目的，睡覺是一定要注意的。
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