人的壽命應該能達到100至150歲

人的壽命應該能達到100至150歲，為什麼都沒有達到呢？最主要一個原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識，國際衛生組織秘書長說過一句話：人不是死於疾病，而是死於無知。所以人活不到100歲以上，很冤枉啊！- 國際上有個維多利亞宣言，宣言里有三個里程碑：第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。

這三個里程碑，我們國人大多不清楚。三個里程碑的標題不會變，但內容會隨時改變。-

- 一、平衡飲食-

- 所謂平衡飲食，有飲和食兩大類。-

- 1、「飲」

- 國際會議上提出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶，第五骨頭湯；第六蘑菇湯。-

- 因為蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。-

- 骨頭湯里含一種延年益壽的膠質物質，優質蛋白幾乎可以完全吸收。-

　　酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。-

　　還有豆漿，-豆漿里有5種抗癌物質，所含營養成分，比肉類，蛋類高，而且容易吸收，最適合中國和東方人的身體。

　　綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，血降壓，降血脂，降膽固醇。使血管不容易破裂。-能保護牙齒，去口臭等。

- 葡萄酒：能抗衰老、降血壓、降血脂。對心腦血管疾病有預防作用。所以要喝紅葡萄酒，吃葡萄不吐葡萄皮，一樣可以保健。-

- 2、「食」食療重於葯療- 老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米，高粱米。- 一。玉米的營養是白米的2，8倍，是其它麵粉的8-10倍。可預防心腦血管等現代富貴病。以前人吃玉米高粱米最多，是主要飲食，那時侯有糖尿病，心腦血管等病的人很少。玉米核黃素，碳水化合物，胡羅卜素，氨基酸等含量很高。可增強免役。

- 二。蕎麥。現在很多人都是「三高」，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是「三降」，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥里含有18％的纖維素，預防胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌。-

　　三。白薯、紅薯、山藥，土豆等。「三吸收」：吸收水分，吸收脂肪和糖類，吸收毒素。吸收水分，潤滑腸道，不易得直腸癌、結腸癌；吸收脂肪和糖類，不易得糖尿病；吸收毒素，不易發生胃腸道炎症。-

　　四。燕麥，血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因為它能降血脂、降血壓。-

　　五。小米，《本草綱目》記載：小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠。中國人從很早就知道生孩子吃小米為主食，為什麼？因為小米營養成分高，溫養身體而不傷體弱者，大家知道人身體太弱，不受補，不一定吃大補的東西就好，可是小米最適合年老體弱者。所以吃小米應該適合所有人，有這麼大好處你不吃？-

- 「谷、豆、菜」中的豆類。普查發現，中國老百姓缺乏優質蛋白。所以，體育比賽上，我們小球老勝，大球就不勝。為什麼？球場上一踢一撞就一跟頭。現在，我們的藥費比美國高很多，但我們的身體卻不如人家。中國人缺乏優質蛋白，優質蛋白不夠怎麼辦？衛生部已經提出了「大豆行動計劃」，內容是「一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉」。　　一個雞蛋300毫克膽固醇正合適，一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，你說應該吃什麼好？美國把每年的8月15日定為全國的「豆腐節」，我們這個豆腐發源地卻沒有豆腐節。美國人不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花、豆中之王。-

豆漿有什麼優點？豆漿里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有5種抗癌物質。專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說，最合適的是豆漿。為了防癌，一定要喝點豆漿。有人停牛奶改喝豆漿了，這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，適當加點豆漿。-

- 蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。一，蘿蔔上品，有小人蔘之稱。過去人們常說：冬吃羅卜夏吃薑[蒜]。看來中國老的傳統還是很科學的。羅卜祛痰止咳清熱解毒健脾理氣助消化。含大量維生素可增強免役預防心腦血管疾病，膽石症等。有話說：常吃蘿蔔多喝茶不求醫生把葯拿。- 二，南瓜。南瓜它刺激β細胞，產生胰島素。常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應該提苦瓜，它雖苦，但分泌類胰島素物質，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，一定要常吃。-

三，大蒜。是抗癌之王。廣普抗菌，大蒜怎麼吃？有人就說：不能加溫吃。大蒜加溫作用等於零！必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，或搗碎，暴露在空氣里15分鐘後食用，這樣吃大蒜才有用。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有，這樣大蒜的優勢就沒有用上。如果不按我的方法，有許多人不吃大蒜，是因為它有味。不用怕，吃點山楂，吃點花生米，再嚼點好茶葉，就沒味了。　　四，黑木耳。黑木耳預防心梗，心肌梗死多，有兩個原因：一個是血稠，就是脂肪高；另一個是因為吃高凝食物特別多。血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以心肌梗死的機會就增多。- 心肌梗死雖然沒治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什麼？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的後果是什麼？後果是眼底出血。現在很多人眼底出血，所以大家不要吃阿司匹林了。吃什麼？吃黑木耳。-黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國心臟病專家發現的。　什麼樣的人是高凝體質？是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝體質血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，一，不要因為好吃就猛吃。二，多喝綠茶。三，不要生氣，一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝紅葡萄酒，一天不超過100毫升。- 　　看電視要注意，好電視就看會兒，不好的電視不看。為什麼？長時間坐在那兒，血凝度會升高。實在要看，就要常活動活動，不要總坐在那不動。動物，動物越小越有營養價值。- 吃四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃沒腿的，吃沒腿的不如吃多條腿的。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，就吃蝦。動物越小蛋白越好，樸素的大眾營養學就看動物的大小。國際會議上說，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，別看它那麼小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那麼大，它還不跳到月球上去？所以，有幾個美國醫生在琢磨怎麼吃跳蚤呢。- 現在WHO（世界衛生組織）建議大家多吃雞和魚。那為什麼不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴了，不容易普及。如果有蝦，還是吃蝦好。要是有蝦，就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及，魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率為100％，而牛肉蛋白3個小時才吸收。- 魚，對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。蝦比魚還好。日本人壽命長，日本的長壽地區在海邊，是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為活性物質在小魚和小蝦的頭部和腹部。你會不會買魚買蝦？要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦。-

- 還有一個吃的原則：吃東西要掌握量，並不是越多越好。吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了，若吃十成飽，那兩成是多餘的，是廢物，沒有用。所以，建議大家進食：副食6主食4；粗糧6細糧4。-

- 　輻射對我們身體的影響很大，有4種預防辦法。-

- 輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻，　有氧運動-

- 建議不要早上鍛煉。晚上11點到凌晨4點，雷打不動要睡覺。-

- 一條原則性的經驗：不建議中老年人早上做劇烈運動。-

-關於早上鍛煉的問題，我從國外回來，看到很多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。這是不對的。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。-

- 我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是，如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。如果你不長跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，結果是自己害了自己，這叫死於無知。我再強調：不建議中老年人早晨做劇烈運動。-

- 建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。-

- 如果想減肥，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食慾減退，而且營養不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國內用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。-

- 關於早上起床的時間，5~6點—供你參考。-

-開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什麼？因為上午9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有粉塵現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺里了，容易得肺癌。

三、心理狀態：心理狀態不好就白吃，白運動。生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。沒病，天天有個好心請才是真健康，心情是唯一不能被奪得的財富，開心快樂大笑可改善呼吸增加供氧，是胃腸健美操，增強生殖功能，體內會產生許多健康激素，健康的人是漂亮的，事業的人是有魅力的，被愛的人是滋潤的陽光的，做一個幸福快樂的人。首先愛自己然後才有能力去愛別人，學會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！