9月是開學季、又適逢教師節，學校師生們在這個時候也都忙碌了起來。面對教、讀不完的課程，備課行政與課後補習的課堂轟炸下，老師和學生平常應該怎麼保養自己的身體健康，維持好體力教學相長、衝刺每一天的課業呢？

 

古典小編整理了四招，方便老師同學們平常在學校教書、上課時便利好用的保養方法，也祝福全臺灣辛勤上課的老師們──教師節快樂！

 

 

◎老師學生保養，第一招：久坐/久站抬腿法

 

老師學生們上了一整天課，臺下久坐、臺上久站，都需要適時地放鬆一下。大部分坐著上課的同學們，小編建議每隔一段時間可以挺直腰身，悄悄地輪流抬起左右腳小腿、每次各10-15秒左右，腳跟翹起繃緊小腿，靜態活動有助於課堂間集中注意力學習。

 

老師的部分則是久站，長期下來容易導致臀足壓力過大。這時候小編建議老師們可以利用課間空檔或午休時間，找個小沙發舉起腿部，最好高於心臟10-15公分，每次至少3-5分鐘、搭配小腿按摩每天3-4次，可以有效舒緩臀足不適。

 

◎老師學生保養，第二招：細嚼慢嚥法

 

午休放飯時間一到，許多學生一到喫飯時間就狼吞虎嚥地扒光便當裡的飯菜，隨即趴下睡覺，導致午餐的消化不良，長期下來很容易影響到身體發育。小編建議同學們午餐應該把握8分飽原則，細嚼慢嚥之下所有營養成分才容易被身體吸收喫；完飯後輕鬆散步一下約5分鐘，這樣消化更好。青春成長期的同學們，尤其更需要有效率地攝取營養──每一次的午餐都是同學們必須把握的成長良機！

 

◎老師學生保養，第三招：久讀按摩法

 

現在教育競爭激烈，上課、備課──老師們平常還要處理相關行政事務；同學們平時應付大考小考，每天的閱讀量也不小。這麼一來適時地放鬆緊繃的精神，讓靈魂之窗在空檔時間凝視遠方操場的綠蔭，會是不錯的方式。若要更有效率地放鬆，小編推薦大眾中醫姚明昇院長的精華五穴按摩法，從「晴明→攢竹→絲竹空→瞳子髎→承泣」五個穴道依次深度地揉按下來，會有更好的恢復效果。

◎穴道按摩影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=IP5GN40_MK0

 

◎老師學生保養，第四招：古典保養法

 

最後一點，上課保養當然可以從飲食的內容進行調整，以維護老師與同學們的身體健康。強力推薦古典藥園的「古典晶華」、「優視學」、與「成長精華四階段」系列產品給老師、同學們，在課堂時間作為保健養生的使用。

 

「古典藥園」是一家由專業資深中醫師所親自臨牀研發的精緻漢方養生食品廠，所生產經典養生極品皆符合多項食品認證，將符合東方飲食觀唸的養生精華融合，成為錠劑食品。更方便現代人攜帶、輕鬆吞服。

 

在學習成長的路上，古典藥園希望能陪伴更多優秀的莘莘學子成長、更照顧辛勤照育國家幼苗、傳道授業的老師們身體健康──在此，祝福全國師生教師節快樂健康！

 

學習是條長遠的路，古典藥園幫助您走得更遠！