又到一年減肥時，

所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，

脫去厚重的衣服，

你是否發現身上多出好多令人討厭的肥肉？

衆所周知，運動是減肥的必經之路，

但運動雖好，也要講究方法，

千萬不能讓健身變成傷身。

春天到了，夏天也就不遠了……不少人已經開始制定自己的運動計劃，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉。但是，東部戰區空軍醫院骨科李穎主任介紹，每年春天都是運動傷害的高發季，由於冬天運動比較少，人體的多項機能還在“冬眠”，因此春季運動“快”不得；再加上天氣乍暖還寒，早晚溫差大，春天也是病菌滋生、疾病多發的季節，如果方式不當，健身不成反而會傷身。

李主任建議，對於平時不怎麼運動的人，可以進行散步、慢跑、游泳等舒緩的運動，但不能突然參加騎車、爬山等劇烈運動，這樣可能會導致身體出現不適，出現肌肉拉傷或關節損傷等後果。

春季運動注意以下幾點

1、運動不宜驟然進行，無論是哪一種運動，在開始前，爲了防止運動傷害，都應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。/2、運動時不宜用嘴呼吸，應該養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裏有很多毛，可以濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

3、春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是偏低，在運動時仍然要注意保暖。開始運動時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，運動結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防着涼。

4、不宜空腹進行運動，清晨除了血糖偏低外，人體的血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動可能使人因血糖和心臟疾病而猝死。

5、不宜早起外出運動，早晨空氣污染相對較爲嚴重，會使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，可等到下午4點之後再外出鍛鍊。

霧天不宜進行運動，霧珠中含有大量的塵埃，病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

6、進行力量訓練時要循序漸進，動作要標準，持續大重量和錯誤的訓練姿勢會造成關節的嚴重損傷。建議初學者應在專業的指導下進行訓練，不可操之過急，同時合理安排各個動作的組數和重量，這樣才能練出理想身材。

通訊員 許靜文

紫金山記者 餘夢迪