看了很多小哥哥小姐姐的健身勵志（牛X）的體驗，蠢蠢欲動，於是乎中午吃完飯興沖沖的到單位的健身房跑了10分鐘，練了15分鐘hiit，完全找不到樂趣，只剩辛苦了，回來又看了一篇篇勵志文，雖然想看到成功的自己，但是對運動有畏懼感，如何破？

很簡單，得到正反饋，看到身材日益改變，肌肉維度越來越大，線條越來越明顯，想不打雞血都難。

但是你想讓身材變好，前提是你健身方式正確啊。

對於小白上來就說自己做了多久多久HIIT，我是對你的健身持悲觀態度的。

一個運動基礎渣渣的人根本做不了5分鐘HIIT，何況跑了10分鐘還做15分鐘。

健身先健腦，回答說的直白了點，但我希望樓主能先沉下心去學習，再用正確的方式蛻變。

祝，早日成為肌肉男。

有興趣可以關注我的公眾號，乾貨很多，軟文懶得更。

健身如果無法帶給你快樂，最好就是放棄，當然你想聽的肯定不會是這個，那我們就一起想想辦法吧。

畏懼健身我也有過，原因如下

1，覺得健身的動作難看丟人

2，自己的身體素質不好，舉個例子，別人都是玩50kg，你玩20kg的，覺得丟人

3，體會不到健身房的氛圍，感覺自己格格不入，待著彆扭

4，感覺別人身材都好帥，自己卻丑了吧唧。。。

大概也就這幾點了，那麼如何克服呢

首先，我們不說健身，我們談談唱歌，有人唱歌好聽有人唱歌難聽，這有可能是音色的差距，但我覺得更多的是對聲音的掌控程度和自信程度，你可能會說，自信和唱歌好聽並沒有直接的關係，可是試想一下，如果你有自信的話，是不是就敢更多的使用顫音等一些相對比較高超的唱歌技術，這肯定比乾巴巴的唱要好的多，自信的話，你對聲音的掌控也不容易出錯。

健身也是這樣，你需要有絕對的自信，甚至偏執，你必須相信，你做的一切都不會白費。在健身這方面，一分耕耘未必有一分收穫，但是一百分耕耘，一定會有一百分收穫，前提你必須堅持下來。

不知不覺扯了一堆。。。下面說說針對上面4個問題想解決方法吧。。。

1，健身動作覺得難看就往標準了做，現在小孩都不喜歡做廣播體操，覺得又丑又丟人，但是越是做的不標準其實越丑，所以，把健身動作照著標準做一點都不丟人。

2，比你強的人可能只是比你早健身了一段時間，選擇適合自己的重量就好，把動作做標準最有效，千萬比和別人比誰能擼的鐵更重一點，光重做不到位沒用，光重做不到位沒用，光重做不到位沒用，重要的事情說三遍。

3，健身的時候放鬆自己，戴上耳機，找那種專門運動時放的音樂，適當的放縱自己，在擼鐵的時候可以小聲的嘶吼一下，但是別吵到別人，這個就是道德問題，看個人吧。

4，看到別人的好身材你就知道你以後會是什麼樣的了，現在還沒有動力？

特別提醒你一下，剛剛開始的時候一定選特別簡單的練，還有，理論知識同樣重要，一定要學有關的理論知識，不然瞎練容易練傷。

我真不是打廣告的，初學者建議下個keep，光看不花錢就好。自律給你自由，我特別喜歡這句話。

健身不用堅持，想開始就開始，什麼時候都不晚。

希望你能成為你想像中的那樣。