【早安健康／小野晴康（物理治療師、柔道復健師）】

讓下垂的內臟回到原來的位置，不再易位！

為什麼只是躺著就能讓小腹平坦？因為這樣能使本來因收縮而變得硬邦邦的腹部肌肉獲得伸展，並改變肌肉的性質。

許多人幾乎一整天維持駝背的姿勢。駝背會使腹部和胸部的肌肉收縮而變硬，內臟因而被擠壓得往下滑，造成小腹凸出。此外，肌肉附近更會囤積脂肪，使贅肉變多。

只是躺著就能燃燒腹部脂肪！

這樣的人第一次嘗試T型枕時，經常會覺得「身體獲得伸展很舒服」，但在習慣之前可能會感到有點喫力，不過這就表示平常縮在一起的腹部肌肉終於獲得伸展。如果能持續下去，內臟就會回到原來的位置，讓小腹變得緊實，並進一步改善全身的肌肉運作，尤其可以充分燃燒腹部脂肪。只要2~3週，就能感覺褲子似乎變鬆了。但是，如果只做一天就放棄，肌肉會馬上回到原本的狀態。重要的是持之以恆，才能打造出容易燃燒脂肪的肌肉體質。

除了改善小腹凸出的問題，T型枕的其他功效還包括讓雙手雙腳變得纖細、消除水腫、減輕肩膀僵硬和腰痛症狀、消除駝背等。


水腫刺激穴道幫助排出水分，一口氣消除臉部和雙腿的水腫！

臉部水腫

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1. 以雙手大拇指按壓下巴
   
   採基本拉筋姿勢，然後將雙手大拇指放在下巴骨頭的凹陷處，按壓5秒。
   
2. 大拇指按壓鎖骨凹陷處5秒
   
   維持1的姿勢，然後將左手大拇指放在右邊鎖骨的凹陷處，往下按壓5秒，並轉動大拇指按摩較僵硬的地方。接著換邊再做一次。
   
3. 推壓脖子側面，從耳朵下方到鎖骨
   
   維持2的姿勢，然後將左手的四指放在脖子右側，從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟。
   

雙腿水腫

以膝蓋頂端用力推壓另一腳的小腿

採基本拉筋姿勢，然後屈起雙膝，將右腳踝放在左膝蓋上，並前後滑動，以左膝蓋推壓按摩右腳小腿，來回5次。接著換邊執行相同步驟。


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本文摘自《拉筋瘦身T型枕》／小野晴康（物理治療師、柔道復健師）／方智