老样子

先掌声欢迎新单元的诞生吧👏🏻
❗️全新企划❗️品品减肥全纪录📝

⚡️这个系列纯粹是减肥的纪录⚡️
没有教学没有知识纯粹督促自己甩肉😂
如果有兴趣的话再来看看就好～

那先来报告一下我的身体组成吧⬇️
这张是我在健身房量的身体组成 (直接胖到人生巅峰???)

-肌肉量：17.5kg
-体脂肪(率)：15.4kg (31.9%)
-BMI：21.5
-体重：48.3kg

那我这周要先订定几个计划
会在ig跟大家分享我的进度追踪

1⃣️喝水：每天1000cc 
先来介绍我的大理石保温瓶
购入👉🏻虾皮代购（韩国限定🇰🇷）
它的容量是16oz 473ml
嗯⋯⋯姑且当成500ml，每天两瓶吧！
（因为2000太多了，为了避免放弃先慢慢开始）

 

2⃣️运动：每周两次健身房一次脚踏车
前者就是去wg重训跟有氧🥊
后者就是在家踩踩脚踏车🚲
次数由少到多慢慢开始不要急
（很久没有好好锻炼的身体也要慢慢重启）

 

3⃣️饮食：每周两次水煮餐
其实我是厨艺白痴啦（之前有看到苛刻的限时就知道）
也不太会用什么很厉害的菜色
就是慢慢摸索，努力从能吃到好吃😋
食谱我也会慢慢更新（应该吧）

 

4⃣️戒饮料跟戒炸物
饮料的话是指含糖饮料的部分
炸物就不用多说了吧
我们先试水温到11月底就好
（我甚至觉得自己应该办不到哈哈哈）

最后
如果你也是减肥初心者🔰
或者你有点兴趣的话

 

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