隨着天氣越來越暖，迫切想減肥的人也越來越多，可是我卻經常聽到這樣的抱怨：我已經吃得很少了，甚至經常餓着自己，可是爲什麼瘦的還是這麼艱難？是的，有的人起早貪黑爬半夜的讓自己處於飢餓狀態，雖然效果暫時可見，但是稍微一不小心，多吃了一點，體重就又迅速恢復到以前。久而久之，減肥的信心就被無數次失敗而摧毀，最終導致惡性循環，餓了——瘦了——吃了——胖了——放棄了！其實，減肥需要少吃是沒錯的，但是真的沒有必要讓自己餓的前胸貼後背。其實吃對了東西，比不吃更重要。而這四種東西，堪稱減肥路上的四大天敵，如果你真的想減肥，那這四種東西首先要被摒棄，否則，你再怎麼餓，也是白搭的！

第一種，精米飯，其實就是我們平時所吃的白米飯。有的人說，我不能不吃主食啊，不吃主食就感覺整頓飯沒有了靈魂！敲黑板：不吃白米飯，並不代表不讓你吃主食哦！首先說說白米飯，就是經過加工的大米，去除了糠皮和糊粉層，看上去更美觀了，口感也更好了。但是它裏面那些最重要的營養物質也隨着加工而流失了，剩下的除了高碳水，也就沒啥了。所以說，每天吃精米飯，除了管飽，還管胖，而正兒八經的營養物質，還真的沒吃進去多少。

想減肥，一定要減少碳水的攝入，所以精米飯是最需要捨棄的。那主食吃什麼呢？把精米換成糙米、雜糧，如高粱、燕麥、薏仁、藜麥、玉米等等，每天吃這些粗糧米飯，增加了營養物質的攝入，減少了熱量和碳水的攝入，關鍵是，粗糧比精米更管飽！

粗糧米飯可以吃

第二種，熱帶水果。通常，熱帶水果的含糖量更高，如芒果、榴蓮、西瓜、哈密瓜、菠蘿等等，雖然吃起來過癮，但是無形之中熱量和糖分的攝入，都已經超標了。就算偶爾吃，量也一定要控制好。其實，如果把每天吃的水果換成蘋果、梨子、草莓、火龍果等這種低GI的水果，能在無形之中幫你減少很多熱量的攝入。

第三種，豬肉。因爲豬肉的脂肪含量比較多，而且很多地方都是帶着脂肪的，也就是說，想吃一塊純瘦的豬肉比較困難，所以減肥的時候還是不建議吃豬肉的。

想減肥，要跟豬肉暫時說拜拜

而牛肉、雞肉和魚肉，其實是減肥者的更佳選擇。因爲這三種肉質的脂肪含量低，蛋白質含量高，減肥的時候，大量補充蛋白質，能夠減脂不減肌。肌肉的存在，可以更有效的幫助身體消耗熱量。所以說，那些靠餓減肥的人，最後的結果就是連肌肉都減掉了，看起來面黃肌瘦的一點也不健康，而那些正確吃肉、吃主食的人，才能夠瘦的健康、瘦的持久。

雞胸肉配蔬菜是優質減肥餐

第四種需要遠離的，就是甜品。蛋糕、巧克力、糖果、冰激凌等等，充斥在每一個人的生活當中。吃甜品會令人心情愉悅，但是過量的攝入糖分，不僅會導致自身發胖，還會讓肌膚糖化，導致衰老。所以，現在很多明星都在提倡抗糖飲食，對於那種人工合成的糖類食品，要進行抵制，不僅是爲了保持身材，更是爲了維持年輕容貌。

所以說，如果你的生活中能夠遠離以上四種食物，並且注重維持健康的生活習慣，那麼健康的瘦下來只是早晚的問題。而且，我也在逐步的調整自己的飲食習慣，按照這種做法堅持了一個月，也沒怎麼覺得餓，就健康的瘦了6斤下來！