現在社會亞健康逐步加重，越來越多的人明白了前半輩子用命換錢,後半輩子用錢換命的道理，紛紛加入了健身行列。不少新手一直以為健身只要好好訓練就可以，其實這只是健身的一部分，這樣做的效果與平常健身的人無二。如果你在健身後做著三件事，不僅僅會提高你的健身效率，也會讓你的健身成果事半功倍！

第一件事：吃一點東西

健身吃一點東西會比空腹有更多好處而且會讓你的鍛煉效果更顯著。可以選擇蛋白質和碳水化合物。在健身後吃蛋白質會幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛，而碳水化合物則可以補充能量。

第二件事：拉伸10分鐘

拉伸運動不止健身前可以做，健身後也要做。拉伸10分鐘會讓你的肌肉得到充分的放鬆和休息，我們都知道肌肉的形成是一種肌肉撕裂再形成的過程，肌肉在拉伸後會讓增肌效果更加顯著。

第三件事：快步走

健身後的緩和運動十分重要，快步走就是一個不錯的選擇。健身後快步走，讓自己的身體逐步脫離高強度運動狀態，降低心率。健身後的快步走還可以燃燒身體脂肪，令自己的健身既可以減脂可以增肌，一舉兩得。

這三件事對於健身後的效果都有很大的幫助，如果你想讓健身效果更好，希望你還是要多多學習一下關於健身這方面的知識，不要一味的只是訓練，一些理論知識對於健身也很重要。健身其實很簡單，努力學習加堅持鍛煉就好。

既然辦卡了，想健身了，就好好的堅持下去。關於一些減脂健身問題可以添加我的微信：asdpi11 你的免費私教，為你免費制定減肥增肌計劃！