準備懷孕的女性需要做些什麼？

準備懷孕的婦女應接受健康體檢及膳食和生活方式指導，使健康與營養狀況儘可能達到最佳後再懷孕。

01

身體準備

備孕應該在女性處於精力旺盛、體格強壯、身心放鬆的條件下進行。在疾病活動期應該避免受孕，如患有活動性肝炎、活動性肺結核、急性腎炎、甲亢、心肌炎等疾病，應暫時避孕，待疾病治癒，恢復健康後，在專科醫生指導下懷孕。對於患有性病未經過診治或尚未治癒者，應該等疾病治癒再受孕。心功能三級以上，慢性腎功能不全等不宜妊娠。

02

調整避孕方法

計劃懷孕後，要調整避孕方法。如果用口服避孕藥避孕的應停藥，如用宮內節育器避孕的應取出節育器。並在醫生指導下計劃受孕。

03

調整體重到適宜水平

肥胖或消瘦備孕婦女應調整體重，使BMI達到18.5〜24.9kg/m2範圍，並維持適宜體重，以在最佳的生理狀態下孕育新生命。

• 低於體重指數正常範圍的備孕婦女，可通過適當增加食物量和規律運動來增加體重，每天可有1〜2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g。
• 高於體重指數正常範圍的備孕婦女，應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低GI、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。同時，應增加運動，推薦每天30〜90分鐘中等強度的運動。

04

培養健康生活方式

• 重視合理營養，維持膳食平衡
• 戒菸戒酒
• 遠離寵物
• 避免環境污染暴露

來源：廣州婦幼保健