本人女，橫拍打法，雙面反膠，望大神們指導。

反手技術與正手技術相比，常常會受到業餘球友的「冷落」，早期在乒乓球界也流傳著一句話：得正手者得天下。其實反手技術十分重要，尤其對於女性選手來說，在比賽中反手位的相持球會佔據很大的比重。如果反手漏洞很明顯的話，在相持過程中是很難為正手製造機會的。因此一定要保證正反手技術的均衡發展，這樣才會使整體的技戰術更加豐富全面。

首先，一定要循序漸進的練習，不要上來就猛拉猛彈。先將反手推練好，體驗球板和球接觸實的感覺，提升球感。在能將失誤減少後，逐步把手腕摩擦球的感覺加進去，向前迎球的時候能夠自然的摩擦球製造旋轉。

其次，要學會控制節奏。保證標準的動作是「硬體」，那節奏的控制就是整個反手運行的「軟體」了。 練習初期要盡量卡住上升期去擊球，隨著熟練度的提高，可以適當體會變節奏去擊球。切忌忽快忽慢地擊球，那樣很難理解節奏的重要性。 在掌握了上旋攻球後，再慢慢探索下旋拉球的感覺，不要一上來什麼都想馬上學。因為上旋攻球到下旋拉球存在一個遞進關係，上旋的基礎打紮實後，下旋拉球學習起來就很容易了。訓練時一定要注意適當放鬆，胳膊肩部太緊或太鬆都不行。太緊就會僵住，太鬆又會散掉，一定注意拿捏好鬆緊程度。

最後，就是要多加訓練啦，許多反手不好的朋友會陷入一個怪圈：反手越不好，越不想練反手、不想用反手，導致反手積貧積弱。一定要迎難而上，多下苦功，只要練習的正確，一定會提高。

無論正反手，要領是一樣的。初練時不要求發大力，掌握好動作，掌握好拍形，球到哪人到哪就是步伐到位，動作才能到位，才能使所做動作有效。作好動作要放鬆身體和精神，也纔是不緊張。乒乓球動作一般是小臂帶動大臂動，放鬆肩膀，小臂能夠旋轉自如，無論發大力小力臂部的旋轉必須和腰的旋轉同步，而且是以腰的旋轉抖動帶動手臂的發力。放鬆肩膀，不僅胳膊靈活，手也靈活了，那麼你練彈擊，挑大，搓，切，擺，變化球路就能練成隨心所欲。但願能給乒乓球愛好者以啟發。

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