由于3C产品盛行，连带让蓝光成为大众关切的议题，以光谱仪来看蓝光是高能量的短波光，普遍存在于生活中，它可穿透角膜和水晶体直接射入黄斑部，造成黄斑部感光细胞损伤，经年累月后，形成老年性黄斑部病变，这是一种因老化衰退造成的眼部疾病。其实蓝光会让心情愉悦，不过对眼睛的黄斑部却是可怕的「杀手」。

 

3C蓝光 黄斑部的可怕杀手

新竹国泰综合医院眼科陈莹山医师说，眼睛构造中的黄斑部，含有黄斑色素（叶黄素）可以抵挡高能量的蓝光，因为黄斑色素可以吸收可见光中的蓝光，又因为蓝光是可见光，总括而言包括蓝、靛、紫光，射入黄斑部，会对黄斑部形成一定的氧化压力，当黄斑部有足够浓度的黄斑色素，就可以吸收蓝光，使得光氧化作用伤害降低，也可以预防因自由基所引起的氧化伤害。但是当黄斑色素（叶黄素）不足时，防光机制功能会下降，眼睛就会产生畏光现象，眼睛长期受蓝光影响会造成慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，有可能在黄斑部中央形成隐结，一旦隐结破裂导致出血，将造成视力缺损，形同失明。黄斑部最大的功用是抵抗蓝光，黄色可以将可见光强光蓝光中和转化成白光，让蓝光的波长改变、能量下降，就不会对黄斑部造成伤害。

 

事实上，蓝光并非不好的光，它原本就存在自然光源中，但3C产品必须直视萤幕，所产生的蓝光对眼睛影响最直接。现代人由于内有三高因素，外有3C产品长时间使用，已让黄斑部的叶黄素无法累积且不断流失，黄斑部叶黄素量既已不足，外在又一直受到蓝光的残害，就更容易造成黄斑部病变，因此可以说蓝光是对黄斑部影响最深的光害。

 

另一个蓝光伤眼的原因是，蓝光的波长较短，容易造成散射，让眼睛不易聚焦，因此，眼睛必须更用力聚焦，长时间下来就会造成睫状肌紧绷、无法放松，眼睛很容易疲劳、酸痛，也可能造成假性近视。

陈莹山医师说，虽然3C产品发出的蓝光不算强烈，户外光线与LED灯的蓝光强度数倍于3C萤幕所发出蓝光，但因为使用3C产品时距离很近，眼睛直视萤幕发出的蓝光，加上使用时间过长，更容易造成眼睛慢性伤害。而以手机来说，因为萤幕最小必须近看，长时间使用会造成眼睛睫状肌用力过度、酸麻胀痛，还可能造成睫状肌收缩疲劳导致近处失焦；萤幕里能量最高且最活跃的蓝光，就会直接穿入眼球最深处的视网膜中心，长时间「烧灼」下，会造成眼睛水晶体及黄斑部受伤，无形中会引发早发性白内障及黄斑部病变。

 

作息正常 充足营养保护视力

眼球对于可见光可说是又爱又恨，因为光线会伤害眼睛，但位于瞳孔正中央的黄斑部需要光线来形成影像，而孩童更因光线进入眼底而促使视网膜成熟，护眼一定要切记保持饮食及作息正常，适度使用手机、平板电脑等含蓝光的产品，保持距离，用眼30分钟即应休息10分钟，让睫状肌可以放松；假日时，多安排户外活动，让眼睛看看远方，也有助于让眼睛放松。

 

陈莹山医师说，建议平时多吃绿色食物以补充黄斑部的叶黄素需求，叶黄素必须经由长时间的摄取，才能使其积聚在黄斑部，因此，这类营养补充品应长期且持续的每天摄取才能达到保健视力的效果。并且要多吃鱼油，鱼油中Omega-3所含的DHA，可以包覆在感光细胞的细胞膜上，好比眼睛的「防晒衣」，可以阻止细胞因光线过强而发生的凋亡，或补充维生素A、E、C食物来护眼，充足的保护，让眼睛和蓝光可以和平共处。