看到一直知友提問:髕骨軟化症患者應該多走路嗎?
就這個問題跟大家分析一下,以及看看是否有更好的解決方案!
磨損後,軟骨細胞脫落,骨質增生,關節間隙狹窄一系列病理變化。
從上面的分析我們知道,髕骨軟化的發生主要是由於髕骨向外移位,
所以,康復時,總體的原則是加強內側,鬆解外側就可以了。當然,還會有一些連帶問題需要一起處理。
鍛煉大腿,給大家推薦幾個經典動作。
我之前有寫過靜蹲的細節,來看一下:
在練的時候雙膝中間可以夾一個球,這樣對股四內側頭刺激會更大。
(4)弓步蹲也是一個很好的動作。
動作要做對。
以上動作在練習時,一定要量力而行,循序漸進,不要出現異常的不舒服或者疼痛。
接受諮詢和預約康復(運動損傷/疼痛/體態糾正/術後康復,面診或遠程指導),我的微信/電話:18956789193公眾號:健行者運動康復,在那裡你可以自助評估與康復;另外你在公眾號後臺回復「知乎」兩個字,我會送你四節我講的乾貨課程,分別是關於體態、呼吸、肩頸不適疼痛、腰痛、膝痛的分析和解決方案。;回復「解剖」,可以免費領取解剖學學習資料和學習視頻。
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