肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，容易導致氣道變窄，更易出現打鼾。建議打鼾患者每週5天，每天進行30分鐘的運動，比如健步走、游泳、騎車等，以“心率=170-年齡”的運動強度爲宜。