你夠瞭解自己的身體嗎？只要筆記人體排毒時間表，一下子就能搞懂身體中的器官如何排毒＆修復，搞懂這件事之後不管是要減重、養皮膚都可以事半功倍啊！想要擁有健康的水煮蛋肌，這篇你一定要筆記起來！

（圖片來源：＠heybiblee）

｜5:00-7:00  大腸｜

身體沒有進行排毒和修復時，毒素累積會造成長痘與色斑問題，所以這段時間盡量進行排便是最佳時機，時間越晚累積的毒素就越多。如有便祕的狀況多補充粗纖維食物，如：麥片或全麥麵包。

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｜7:00-9:00  胃｜

是必須喫早餐的時間，可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，平時可以多泡一些紅茶蜂蜜水。

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｜9:00-11:00  脾臟｜

脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這個時間是修整脾臟的時機，切勿過度用腦對脾臟造成傷害，運用輕柔的音樂緩解緊張及壓力。

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｜11:00-13:00  心臟｜

器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，比如桂圓可以補脾益心。

｜13:00-15:00  小腸｜

起身做一些簡單的運動，踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。喫飽別急著倚著不動！

｜15:00-17:00  膀胱｜

這段時間分段式的多喝水，不要一下子喝完。也可以飲用助於排毒的茶飲幫助體內毒素代謝排出。

｜17:00-19:00 腎臟｜

為一天當中最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。晚餐可以喫黑木耳與海帶補腎兼排毒。

｜19:00-21:00 心包｜

中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。

｜21:00-23:00 淋巴、內分泌系統｜

配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。

（圖片來源: locari）

接下來23:00-1:00 肝臟排毒、1:00-3:00 膽排毒、3:00-5:00 肺排毒，都需要在良好的睡眠下進行排毒，所以才説晚上10:00-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，同時也是養皮膚的最佳時機，所以纔有美容覺這個說法！

維持健康美麗沒有捷徑，唯有培養良好的生活習慣才能真正活出令人稱羨的好身材好容貌，早睡絕對是件不容易的事，睡前喫些有益睡眠的食物，比如核桃或一杯熱牛奶，做些瑜伽動作在睡前伸展一下也是不錯的選擇。

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