文/餘小紀，歡迎個人轉載

昨天十二點多的時候，看着圈子裏的孕媽媽聊得非常的開心，反而很多孕媽媽都表示失眠睡不着覺。更有一個孕媽媽是這樣給我說的：“孕27周夜裏想睡睡不着，求解”

面對孕期失眠也是一種常見的現象了，孕期失眠同時受到了孕媽媽的生活習慣、肚子等方面影響，那麼在孕期也若想增強睡眠，這兩個陋習趁早改改，早知道越好。

一、沉迷手機、電腦的壞習慣

在懷孕期間是孕媽媽比較清閒的一個時間段，與此同時孕媽媽也容易把更多的時間花在看手機、看電腦上面。面對電子產品有一定的光度，同時在看手機孕媽也會消耗大量的精力，反而孕媽媽精力在透支的情況下更難的入睡。

孕期並不是孕媽媽所想的那樣越困越容易睡，反而很多孕媽媽會因爲過度的困而出現了失眠。

二、杜絕嗜睡的陋習

懷孕期間嗜睡也是一種妊娠反應，無數孕媽媽都出現了嗜睡的壞習慣。無論夜裏幾點睡覺都喜歡睡到中午或者下午的一個壞習慣，面對這樣的嗜睡不僅會出現失眠，同時對胎兒的影響也是有的。

杜絕孕期嗜睡是緩解失眠的好方法，過度的睡眠會影響到正常的睡眠，孕媽媽別不當回事哦

除此之外，孕媽媽也需要注意減少過多的焦慮，在懷孕期間孕媽也成功的晉級爲準媽媽，同時要擔心胎兒的健康還需要爲家庭的一些瑣事擔憂，這些都會嚴重的提高孕媽媽們的焦慮。當焦慮過度嚴重的情況下，也會讓自己出現失眠的現象。

小紀建議孕媽們白天多外出，少待在家裏，此外孕媽媽也可以適當的運動增強身體體質有利於提高睡眠質量。

孕期睡眠質量好不好，不是自己睡意說了算的，更不是孕媽媽熬到想睡覺的時候就能睡着的。睡意跟自然有很大的關係，當孕媽神經緊繃的情況下失眠也是難逃的。

你的睡眠質量如何？

我是小紀，一名資深的母嬰創作者，喜歡我的文章點個關注，每天第一時間接收資訊