粗壯的手臂只能和吊帶裙絕緣，手臂過於粗壯給人們留下肥胖的印象，這是讓女性最爲苦惱的一件事情，其實只要掌握好5個小動作就能夠輕輕鬆鬆瘦手臂，遠離麒麟臂。

　　女性不能忍粗壯手臂，5個小動作讓你輕鬆瘦手臂！

　　1、使用手臂來畫圈

　　首先要站好，身體呈現放鬆狀態，手臂往前伸到胸部，手肘彎曲呈90度，讓肩膀和手臂呈現一條直線，主要是利用手臂的力量做畫圈的運動，然後再以反方向來畫圈，反反覆覆練習，一直讓手臂感覺到痠痛感爲止，這樣能夠充分的鍛鍊手臂肌肉，讓肌肉變得更加緊緻。

　　2、側身彎腰

　　雙腿要分開比肩膀稍微寬一些，腰身挺直之後，左手叉在腰上，右手要從耳朵附近慢慢的往上高舉。主要是利用腰部的力量，把上半身往左側用力的側壓，當達到極限時再讓身體恢復到原本的狀態，然後再換另一側，這樣能夠讓全身得到鍛鍊，同時也能夠輕鬆減肥，擁有纖細的手臂。

　　3、雙手臂來夾擊

　　要把雙手臂儘可能的往前伸到胸前，然後再利用手臂的力量把雙手臂向同一方向來用力夾擊，同時要把手掌合攏，十指交叉在一起，保持此姿勢15秒鐘左右，然後再恢復到原本的姿勢，反反覆覆練習一直到雙臂感覺到酸累，這樣能夠讓鬆弛的手臂變得更加緊緻。

　　4、要把手臂高舉起來

　　首先要站立好，保持身體挺直狀態，每個手都要拿一個水瓶，把手臂儘可能的往上舉，然後再慢慢的把左手收回來，右手要用力的往上伸展，反反覆覆的練習一直讓手臂感覺到酸累，這樣能夠燃燒手臂的脂肪。

　　5、雙手臂要互相拉

　　首先要站得好，雙手自然放在身體兩側，保持要背部的挺直狀態，把雙手擡到胸前，兩個手掌心相對放在一起，手指互相的勾住，只要利用雙手臂的力量把手臂向相反的方向用力拉動，保持30秒左右，然後再恢復到原姿勢，反反覆覆練習就能夠拉伸手臂肌肉，讓手臂變得更加纖細。

　　溫馨提示

　　通過以上5個小運動就能夠遠離麒麟臂，但是要長時間堅持下去纔可以看到明顯的效果，平時可以多做甩手臂或者聳肩的運動，保持正確的坐姿以及站姿。在走路時一定要讓手臂甩起來，千萬不能插着口袋走路。