三大易腫肥胖族群，你是哪一種呢？
外食族  口味重 多沾醬
嗜冰族  冰品 多甜食
上班族  久坐 久站 少運動 
以上3種我都有
#奇亞籽#牛奶#豆類#牛肉#燕麥#鮭魚#孕婦#素食#代謝#便秘#排便

年齡增長 偏食減肥 都會代謝力下降

代謝開始下降的身體不適徵兆

明明跟以前一樣的生活方式及飲食方式，卻變得容易發胖
容易感冒、身體冰冷、疲勞、便祕、水腫
皮膚粗糙乾燥
不易流汗
體溫低
指甲頭髮無光澤

今天要跟大家分享一個拼代謝的小法寶 自然主意 奇亞籽


只要加水就可以喝，飲料也可以喔
一天花不到20元 (一天一包)


正常人體內有3~6公斤的宿便，肥胖、便祕者更高達7~11公斤
奇亞籽含豐富的不可溶性膳食纖維，可以排便超順暢

高纖加水後膨脹12倍，高度飽足感
低卡愈是高纖，熱量愈低，也就是熱量密度愈低，當然有飽足感而少負擔
高纖加速食物通過腸道，同時會與單糖結合，可減少人體腸道對熱量的攝取

奇亞籽營養價值非常的高，素食者最佳補充

孕婦也可以吃奇亞籽唷
孕婦因荷爾蒙、寶寶壓迫、造血功能、生活飲食習慣的改變等，所以容易產生便祕的情況
膳食纖維：奇亞籽含有富豐的膳食纖維，可以幫助腸道的蠕動改善便祕的問題。
奇亞籽含有寶寶發育中重要的營養素之一Ω-3脂肪酸，是寶寶頭好壯壯的關鍵！
(重點需要多多補充水份，適量的運動！)



是不是有人跟我一樣分不清楚，特別抓了資料給大家看

可以跟著最佳喝水時間加入奇亞籽
AM 9:00 奇亞籽開啟美麗的一天
PM3:00 奇亞籽為妳 充充電（點心時間可加優格）
PM7:30 奇亞籽讓妳晚上咕嚕嚕

（需要多喝水，怕忘記補充水份，可以照著時刻表喝）

小腹 排便還有營養不足的問題，交給奇亞籽！！！
平常飲食也要多蔬菜、豆類等高纖食物

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