【对谈】

谈到工作，谈到出差，谈到出差地点，谈到弘一大师，谈到瑜伽师的旅行经历。

瑜伽师描述她最喜爱的国家-瑞典，说到初访斯德歌尔摩这个城市，给她的悸动，听著瑜伽师的描述，脑中浮现很美的画面，充满宁静。

接著话题谈到了原生家庭，说出了心中累积已久原生家庭与妳之间的牵绊。

是的，此刻书写时，写的是牵绊，在和瑜伽师对谈时，心中是充满负面情绪，而说出口的也是充满不平衡的话。

「原生家庭的牵绊，每个人都无法选择，将它当成是『原罪』。既然了解是原罪，也清楚它所在的位置，唯一能让自己解脱的便是跳出既定框架，不陷入原罪的循环里，当妳站在外面看，看原罪的转动，就像在看电影一样，也许妳知道片中的人、事、物会怎么发展，也许妳不知道，但都不重要，重要的是妳要怎么扮演自己的角色以及放下那个令妳痛苦的轮回。」瑜伽师说。

可是会有罪恶感，妳知道该跳脱，但是心中会有罪恶感，会希望父母快乐，让他们快乐，就是帮他们多承担。

瑜伽师说：「妳自己都承受不住了，怎么帮父母承担？勇敢的说自己无法承担了，勇敢告诉自己我真的作不到，让肩上的担子放下，过好生活，慢慢的，身边的人会理解，也许不会理解，那是对方要去修练的功课，妳要作的是感受当下，知道『觉知』吗？打开妳的心，爱才会进来，才能连结到妳想到的轻松。」

又说：「打破现在生活的规则，去尝试不一样的生活方式，唤醒妳内在的力量，打破，打破框架。」

今天的对谈花了好长时间，瑜伽师说妳隔太久才来，心中累积不少情绪，她要妳学习打破框架，创造属于自己的生活。

【瑜伽】

妳喜欢今天瑜伽师教的动作，作完后内心很喜悦也很平静。

先垫脚尖，双腿略呈外八状，然后像踢毽子一样，左右轮流踢，

小腿要尽量抬高，肩膀放松，双手会随著双腿的踢动而自然摆动。

看瑜伽师作起来很轻盈，双手摆动的弧度挺高，但看起来很自然，整个动作看起来像是一个喜悦的人在跳跃著。

我作没多久就气喘如牛，双手的摆动也不够自然。

停下来喘气时，瑜伽师要妳将双手置于后背腰上，双手互抓著手腕，然后用腰部的力量，

随顺时针或逆时针缓慢转动，十秒转一圈，接著三十秒、一分钟…的韵律。

这个动作先调节呼吸，再感受腰部缓慢转动，最后呼吸会回到腹部，整个人是呈现慢、静的状态。

看似冲突的二个动作，其实是在调和身体的外在和内在。

妳喜欢跳跃的喜悦，那种内在愈轻松愈能轻盈跳跃的喜悦，也许喜欢缓慢的转动，让内心趋于平静，

所有的注意力集中在腹部，让脑、心净空。

最后在作脉动时，妳让今天的思绪一起进入脉动，不闪躲也不反抗，在脉动里，思绪自然沈淀、净化。